5 อาหารบำรุง "น้องสาว" ลดกลิ่น ลดการติดเชื้อ ดูแลได้จากภายใน

สุขภาพของ “น้องสาว” ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะเป็นหนึ่งในจุดสำคัญของร่างกายที่ต้องได้รับการใส่ใจอย่างเหมาะสม หากละเลยอาจเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ติดเชื้อซ้ำซาก หรือโรคเรื้อรังในอนาคตได้ ดังนั้น มาเริ่มดูแลจากภายในด้วย “อาหารบำรุงช่องคลอด” ทั้ง 5 ชนิด ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพภายในที่ดีได้

1.ผักผลไม้สด

 ผักใบเขียวอย่างผักโขมและกะหล่ำปลี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการแห้งกร้านในช่องคลอด ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม มะนาว ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ และช่วยให้ผิวบริเวณจุดซ่อนเร้นแข็งแรงยิ่งขึ้น

2.ธัญพืชและถั่วเปลือกแข็ง 

วอลนัท อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ล้วนมีวิตามินอีและกรดไขมันดีที่ช่วยป้องกันอาการแห้ง คัน หรือระคายเคืองในช่องคลอด พร้อมทั้งช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนและรอบเดือนให้เป็นปกติ

3.แครนเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สีแดง มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารพิเศษที่ช่วยไม่ให้แบคทีเรียเกาะผนังทางเดินปัสสาวะ จึงลดความเสี่ยงการติดเชื้อช่องคลอดและกระเพาะปัสสาวะได้ดีเยี่ยม แนะนำให้เลือกดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ 100% ที่ไม่มีน้ำตาล นอกจากจะช่วยบำรุงน้องสาวแล้ว ยังรสชาติอร่อย สดชื่น ดื่มง่ายอีกด้วย

4.โยเกิร์ตโปรไบโอติก

โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติก เช่น แลคโตบาซิลลัส จะช่วยเสริมแบคทีเรียดีในร่างกาย ควบคุมสมดุลช่องคลอด ป้องกันการติดเชื้อราและกลิ่นอับ แนะนำให้เลือกแบบไม่เติมน้ำตาล เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของเชื้อราและป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์ 

5.กระเทียม 

กระเทียมมีสารอัลลิซิน (Allicin) ที่ช่วยต้านเชื้อรา แบคทีเรีย และลดการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูภูมิคุ้มกันภายในบริเวณจุดซ่อนเร้นได้ ลองเพิ่มกระเทียมสดลงในเมนูอาหารเพื่อคุณประโยชน์ที่มากขึ้น

สิ่งที่ควรเลี่ยง

ของหวาน น้ำตาล คือตัวกระตุ้นชั้นดีของเชื้อราในช่องคลอด หากอยากให้ “น้องสาว” สะอาด ไร้กลิ่น ลองลดน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มดูนะคะ

สุขภาพภายในที่ดี เริ่มต้นได้จากสิ่งที่เรากิน เลือกอาหารที่ดีเพื่อ “น้องสาว” แล้วร่างกายของคุณในระยะยาว