ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
Emailเช็กด่วน! วิตามินที่สาวผิวแห้งต้องเสริมเพื่อผิวชุ่มชื้น นุ่มเด้ง
ผิวแห้ง ไม่ใช่แค่ปัญหาผิวเล็กๆ แต่บ่งบอกถึงความไม่สมดุลของร่างกาย โดยเฉพาะการขาดวิตามินและสารอาหารสำคัญบางชนิด มาดูกันดีกว่าว่าผิวแห้งเกิดจากขาดวิตามินอะไรบ้าง เพื่อให้เราสามารถบำรุงผิวได้ตรงจุด ฟื้นฟูผิวให้กลับมาชุ่มชื้น ดูสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
ผิวแห้งขาดวิตามินอะไรบ้าง
หลายคนอาจไม่รู้ว่าผิวแห้งมักเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินสำคัญ ดังนี้:
- วิตามิน A
วิตามิน A มีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ผิวและรักษาสุขภาพผิว หากร่างกายขาดวิตามิน A ผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้น มีแนวโน้มแห้ง ลอก และระคายเคืองง่าย การเสริมวิตามิน A จึงช่วยให้ผิวแข็งแรงและมีเกราะป้องกันตามธรรมชาติ - วิตามิน C
วิตามิน C ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและเนียนนุ่ม นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำร้ายด้วยอนุมูลอิสระ หากขาดวิตามิน C ผิวอาจดูแห้งกร้าน ไม่สดใส และมีริ้วรอยก่อนวัย - วิตามิน E
วิตามิน E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญ ช่วยป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นของผิวและลดการอักเสบ ผิวที่ขาดวิตามิน E จะดูแห้ง หมองคล้ำ และสูญเสียความยืดหยุ่น - วิตามิน B3
วิตามิน B3 ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิว ลดการสูญเสียน้ำในผิวและเพิ่มความชุ่มชื้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการแดง คัน และการระคายเคืองได้ด้วย - วิตามิน B5
ช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดการระคายเคือง ช่วยให้ผิวนุ่มและเนียนขึ้น - กรดไขมันโอเมก้า-3
แม้ไม่ใช่วิตามิน แต่โอเมก้า-3 เป็นไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงผิวให้คงความชุ่มชื้น ลดอาการอักเสบ และป้องกันผิวแห้งลอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีเติมวิตามินบำรุงผิวแห้งให้กลับมาชุ่มชื้น
เมื่อรู้แล้วว่าผิวแห้งขาดวิตามินอะไรบ้าง ควรเสริมวิตามินเหล่านี้ให้เพียงพอทั้งจากอาหารและการดูแลภายนอก
- รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน เช่น ผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช ปลาแซลมอน และปลาทะเลน้ำลึก
- เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามิน เช่น เซรั่มวิตามิน C ครีมบำรุงที่มีวิตามิน E
- ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว
- หลีกเลี่ยงการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นจัด เพราะจะทำให้ผิวแห้งยิ่งขึ้น
ผิวแห้งไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินสำคัญ เช่น วิตามิน A, C, E, B3, B5 และกรดไขมันโอเมก้า-3 การดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอกอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ผิวกลับมาชุ่มชื้น เนียนนุ่ม และสุขภาพดีได้ในระยะยาว
สนับสนุนเนื้อหา
