เช็ก! 5 สัญญาณโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงที่พบได้ตั้งแต่วัย 30+

ใครว่าเรื่องกระดูกพรุนเป็นเรื่องไกลตัวของสาว ๆ วัย 30+ บอกเลยว่าคิดผิด! เพราะสุขภาพกระดูกของเราต้องดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ เหมือนการลงทุนระยะยาวที่ให้ผลตอบแทนคุ้มค่าในอนาคต วันนี้เราจึงจะมาแนะนำให้คุณผู้หญิงได้เช็ก 5 สัญญาณเตือนภัยเงียบของโรคกระดูกพรุน เพื่อเตรียมตัวรับมือและดูแลกระดูกของเราให้แข็งแรง ป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะง่าย มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีสัญญาณอะไรบ้างที่เราต้องสังเกต!

1.ปวดหลังเรื้อรัง อย่าคิดว่าเป็นแค่ออฟฟิศซินโดรม

สาว ๆ ออฟฟิศหลายคนอาจคุ้นเคยกับอาการปวดหลัง แต่ถ้าอาการปวดหลังเป็นแบบเรื้อรัง ที่เป็น ๆ หาย ๆ หรือปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีสาเหตุชัดเจน อย่าเพิ่งปักใจเชื่อว่าเป็นแค่ออฟฟิศซินโดรมอย่างเดียวนะคะ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะกระดูกสันหลังยุบตัวจากกระดูกพรุนก็เป็นได้ ลองสังเกตอาการปวดให้ดี ถ้าปวดลึกหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมากดทับตลอด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเช็กให้ละเอียดจะดีที่สุด

2.ส่วนสูงลดลง

เคยสังเกตไหมว่าทำไมเสื้อผ้าตัวโปรดเมื่อก่อนถึงดูยาวขึ้น หรือรู้สึกว่าตัวเองเตี้ยลงกว่าเมื่อก่อน? แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงส่วนสูงเพียงเล็กน้อยอาจเกิดขึ้นได้ตามวัย แต่ถ้าส่วนสูงลดลงอย่างเห็นได้ชัด เช่น 2-3 เซนติเมตร อาจเป็นสัญญาณว่ากระดูกสันหลังของเราเริ่มมีการยุบตัวแล้ว ซึ่งเป็นผลมาจากความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลง 

3.หลังเริ่มค่อม

การมีบุคลิกภาพที่ดี หลังตรง สง่างาม เป็นเรื่องที่สาว ๆ ทุกคนต้องการ แต่ถ้าสังเกตว่าหลังเริ่มโค้งงอ หรือมีอาการหลังค่อมมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยที่เราไม่ได้ตั้งใจห่อไหล่ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่ากระดูกสันหลังเริ่มอ่อนแอ และไม่สามารถรับน้ำหนักตัวได้เหมือนเดิมแล้ว จึงควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

4.กระดูกหักง่าย

เคยไหมคะที่แค่สะดุดล้มเบา ๆ หรือยกของไม่หนักมาก แต่กลับทำให้กระดูกหักได้? นี่คือสัญญาณอันตรายของโรคกระดูกพรุน เพราะเมื่อความหนาแน่นของกระดูกลดลง กระดูกของเราก็จะเปราะบางและแตกหักง่ายกว่าปกติ อย่ามองข้ามอุบัติเหตุเพียงเล็กน้อยเหล่านี้ เพราะอาจบ่งบอกถึงความไม่แข็งแรงของกระดูกภายในของเรา

5.มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน

ถึงแม้ว่าจะยังไม่มีอาการผิดปกติใด ๆ แต่ถ้ามีคนในครอบครัว มีประวัติเป็นโรคกระดูกพรุน เราก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้สูงขึ้นเช่นกัน เพราะพันธุกรรมก็เป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่ง ที่ส่งผลต่อความแข็งแรงของกระดูก ดังนั้น การรู้ประวัติครอบครัวจะช่วยให้สาว ๆ รู้ทันสุขภาพและใส่ใจดูแลกระดูกมากขึ้นตั้งแต่เนิ่น ๆ 

สาว ๆ คะ การดูแลกระดูกให้แข็งแรงไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เราใส่ใจสังเกตสัญญาณต่าง ๆ ที่ร่างกายส่งมา และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ก็จะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงไปยาวนาน ไม่เปราะบางก่อนวัยอันควร จึงอย่าลืมดูแลตัวเองและใส่ใจสุขภาพกระดูกกันด้วยนะคะ