ความลับคนอายุ 90+ เผย 5 ความรู้สึกตอน "ตื่นนอน" ที่คนอายุยืนมีเหมือนกันเป๊ะ!

คุณมีกี่ข้อ? 5 สัญญาณตอน "ตื่นนอน" บอกว่าคุณเป็นคน "อายุยืน" โดยไม่รู้ตัว ถ้ามีครบการันตีสุขภาพดี

เชื่อไหมว่า... ความลับของการมี "อายุยืนยาว" ไม่ได้ซ่อนอยู่ที่ไหนไกล แต่มันแอบบอกใบ้เราทุกๆ เช้าที่คุณลืมตาตื่น! ลองสังเกตตัวเองดูว่า 5 สัญญาณนี้ คุณมีครบไหม?

เรื่องราวนี้มาจาก "คุณยายจาง" หญิงชราวัย 92 ปี แห่งกรุงปักกิ่ง ประเทศจีน ที่แม้จะอายุเฉียดร้อย แต่ยังเดินเหินคล่องแคล่ว ตาสว่าง หูดี สมองฉับไว แถมยังเดินไปจ่ายตลาดเองทุกเช้า จนใครๆ ก็อยากรู้เคล็ดลับ

คุณยายจางบอกว่า ชีวิตแกเรียบง่ายมาก กินครบมื้อ คิดบวก นอนไวตื่นเช้า แต่สิ่งที่แกสังเกตเห็นจากการพูดคุยกับเพื่อนๆ ใน "ชมรมหมากรุกผู้สูงวัย" (ที่มีแต่อายุ 80+) คือ ทุกคนมี "ความรู้สึกตอนตื่นนอน" ที่เหมือนกันเป๊ะ! ซึ่งตรงกับหลักวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่า นี่คือ 5 สัญญาณทองของคนสุขภาพดีและอายุยืน

1. ตื่นง่าย สดชื่นทันที (ไม่งัวเงีย)

การที่คุณลืมตาตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า พร้อมลุกจากเตียงทันทีโดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกหลายรอบ แสดงว่าคุณมี "คุณภาพการนอนหลับที่ดีเยี่ยม" ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองเต็มที่ ระบบนาฬิกาชีวิตทำงานเป๊ะ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญที่สุดของการห่างไกลโรคภัย

2. ร่างกายเบาสบาย ไม่ปวดเมื่อย

เช้ามาแล้วขยับตัวได้คล่อง ไม่รู้สึกปวดหลัง ปวดเอว หรือข้อฝืดตึง คือสัญญาณของ "ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง" และมีการอักเสบในร่างกายน้อย คนกลุ่มนี้มักจะเคลื่อนไหวได้ดีไปจนแก่เฒ่า ซึ่งการขยับตัวได้ดีคือหัวใจของการยืดอายุขัย

3. ผิวพรรณสดใส หน้าตาแดงระเรื่อ

ให้ส่องกระจกตอนตื่นนอน ถ้าหน้าตาดูสดใส ไม่หมองคล้ำ หรือแห้งกร้าน แสดงว่าระบบภายในสมดุล ทั้งฮอร์โมนและสารอาหาร ที่สำคัญคือ "ระบบไหลเวียนเลือดดี" เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงทั่วร่างกายได้ดี และระบบขับถ่ายของเสียทำงานเยี่ยม

4. รู้สึก "หิวข้าว" นิดๆ

อย่ามองข้ามความหิว! การตื่นมาแล้วรู้สึกท้องร้องจ๊อกๆ อยากกินมื้อเช้า เป็นสัญญาณว่า "ระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญ (Metabolism)" ของคุณยังฟิตปั๋ง! ช่วยให้คุมน้ำหนักได้ดี ลดความเสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวาน ซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายของความอายุยืน

5. หัวใจเต้นปกติ ความดันคงที่

ช่วงเช้าคือช่วงปราบเซียนของโรคหัวใจและหลอดเลือด หากคุณตื่นมาแล้วไม่ใจสั่น ไม่หน้ามืด หัวใจเต้นในจังหวะสม่ำเสมอ แสดงว่า "ระบบหัวใจและหลอดเลือด" ของคุณแข็งแรงมาก ลดความเสี่ยงภาวะหัวใจวายหรือสโตรกไปได้โข

ลองเช็กดูซิว่าเช้านี้คุณมีกี่ข้อ? ถ้ามีครบทั้ง 5 ข้อ ขอแสดงความยินดีล่วงหน้า คุณมีแววเป็นว่าที่ "ผู้เฒ่าร้อยปี" คนต่อไปแน่นอน!

• ศจ.ฮาร์วาร์ด เผย "อายุร่างกาย" ที่แท้จริง ดูได้จากเล็บงอกช้า-เร็ว เทคนิคง่ายๆ คนไม่ค่อยรู้!
• แนะนำ 4 เครื่องดื่มบ้านๆ ช่วย "ล้างไขมัน" ในหลอดเลือด ลดเสี่ยงสโตรก-เส้นเลือดตีบ!