"เซ็กซ์" เท่ากับออกกำลังกาย เบิร์นไขมันได้จริงไหม? งานวิจัยเผยตัวเลขพลิกความเชื่อ

"เซ็กซ์" ช่วยลดน้ำหนักและเบิร์นไขมันได้จริงไหม? งานวิจัยเผยตัวเลขที่อาจทำให้คุณต้องคิดใหม่

หลายคนมักมีความเชื่อว่ากิจกรรมทางเพศเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักที่ช่วยในการลดน้ำหนักและเผาผลาญพลังงานได้มหาศาล อย่างไรก็ตาม นพ.หวัง เจี้ยลี่ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตได้หยิบยกงานวิจัยเกี่ยวกับ "การใช้พลังงานในกิจกรรมทางเพศ" มาเผยแพร่ ซึ่งพบข้อมูลที่น่าสนใจว่าการมีเซ็กซ์ไม่ได้ช่วยเบิร์นไขมันได้มากอย่างที่หลายคนเข้าใจ

เผยตัวเลขการเผาผลาญแคลอรีต่อการมีเซ็กซ์ 1 ครั้ง

จากผลการศึกษาเปรียบเทียบพบว่า กิจกรรมทางเพศของมนุษย์จัดอยู่ในการออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลางเท่านั้น โดยค่าเฉลี่ยของการเผาผลาญพลังงานต่อการมีเซ็กซ์หนึ่งครั้ง (รวมช่วงโหมโรงหรือ Preliminary) มีตัวเลขดังนี้:

• ผู้ชาย: เผาผลาญเฉลี่ยประมาณ 100 แคลอรี
• ผู้หญิง: เผาผลาญเฉลี่ยประมาณ 70 แคลอรี
• โดยรวม: พลังงานที่ใช้จะอยู่ระหว่าง 50-150 แคลอรี ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและท่วงท่า

ตัวเลขนี้ถือว่าน้อยมากเมื่อเทียบกับการวิ่งในระยะเวลาที่เท่ากัน โดยความเข้มข้นทางกายภาพจะใกล้เคียงกับการเดินเร็วหรือการจ๊อกกิ้งเบา ๆ ซึ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นไปถึงประมาณ 70% ของค่าสูงสุดเท่านั้น

 

ปัจจัยที่ส่งผลต่อการใช้พลังงานระหว่างกิจกรรมทางเพศ

งานวิจัยระบุว่าความแตกต่างของแคลอรีที่เผาผลาญไปขึ้นอยู่กับสรีระและบทบาท โดยผู้ชายมักมีน้ำหนักตัวมากกว่าและมักเป็นฝ่ายทำกิจกรรมเชิงรุก (Active) มากกว่า จึงมีการใช้พลังงานที่สูงกว่าเล็กน้อย นอกจากนี้ "ระยะเวลา" ยังเป็นตัวแปรสำคัญ หากนับเฉพาะช่วงที่มีการสอดใส่จนถึงจุดสูงสุดซึ่งกินเวลาเฉลี่ย 6-7 นาที จะช่วยเบิร์นได้เพิ่มขึ้นเพียงไม่กี่สิบแคลอรี แต่หากกิจกรรมทั้งหมดรวมการโหมโรงยาวนานกว่าครึ่งชั่วโมง การเผาผลาญอาจแตะระดับ 100 แคลอรีได้

เซ็กซ์คือส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตสุขภาพดี แต่ไม่ใช่ทางลัดลดความอ้วน

นพ.หวัง เจี้ยลี่ เน้นย้ำว่าแม้กิจกรรมทางเพศจะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีความปลอดภัยค่อนข้างสูง และถือเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีความสุข แต่ไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักหรือเบิร์นไขมันจำนวนมากจากกิจกรรมนี้เพียงอย่างเดียว

บทสรุปคือการมีเซ็กซ์ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตและสร้างความสัมพันธ์ที่ดี แต่หากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายรูปแบบอื่น เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการเข้ายิม ยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการพึ่งพาเพียงกิจกรรมบนเตียงเท่านั้น