สรุปชัดๆ "นมเปรี้ยว-โยเกิร์ต" กับอาการปวดท้องประจำเดือน ตกลงช่วยได้หรือทำลายสุขภาพ?
ประเด็นเรื่องการกิน "นมเปรี้ยว" หรือ "โยเกิร์ต" ในช่วงมีประจำเดือน กลายเป็นหัวข้อถกเถียงที่สร้างความสับสนให้ผู้หญิงจำนวนมาก ฝ่ายหนึ่งมีการแชร์ต่อกันว่าดื่มแล้วหายปวดท้องทันที แต่อีกฝ่ายกลับแย้งว่าเป็นของเย็นห้ามกินเด็ดขาด กองบรรณาธิการ Sanook News จึงได้ตรวจสอบข้อมูลซ้ำอย่างละเอียดจากแหล่งข้อมูลทางการแพทย์และหน่วยงานรัฐ เพื่อหาข้อสรุปที่ถูกต้องและชัวร์ที่สุด
จากการตรวจสอบพบว่า มีทั้งส่วนที่เป็น "ข่าวปลอม" และส่วนที่เป็น "เรื่องจริง" โดยต้องแยกแยะระหว่างการดื่มเพื่อรักษาอาการปวด (ซึ่งไม่จริง) กับการกินเพื่อบำรุงร่างกาย (ซึ่งมีประโยชน์จริง) ดังรายละเอียดต่อไปนี้
จริงหรือไม่ ที่นมเปรี้ยวช่วยรักษาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ทันที และโยเกิร์ตมีประโยชน์ช่วงมีรอบเดือน?
กองบรรณาธิการ Sanook News ตรวจสอบข้อมูลจากศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม ประเทศไทย, อย. และข้อมูลโภชนาการสากล พบข้อเท็จจริงดังนี้:
1. ความเชื่อที่ว่า "ดื่มนมเปรี้ยว แก้ปวดท้องเมนส์ได้" (❌ ข่าวปลอม) ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมและสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ยืนยันชัดเจนว่า "ไม่เป็นความจริง" นมเปรี้ยวเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ไม่ใช่ยารักษาโรค ไม่มีฤทธิ์ยับยั้งการบีบตัวของมดลูก การดื่มนมเปรี้ยว (โดยเฉพาะแบบเย็นจัดและมีน้ำตาลสูง) ในขณะที่ปวดท้อง ไม่ช่วยให้หายปวด และในบางรายความเย็นอาจกระตุ้นให้มดลูกบีบตัวแรงขึ้นจนปวดกว่าเดิมได้
2. ข้อมูลที่ว่า "กินโยเกิร์ต ช่วยลดอาการหงุดหงิด/PMS" (✅ เรื่องจริง) ข้อมูลจาก Times of India และบทความทางการแพทย์ระบุว่า ใน "โยเกิร์ต" (แนะนำรสธรรมชาติ/กรีกโยเกิร์ต) อุดมไปด้วย แคลเซียม (Calcium) ซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่าช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และอารมณ์แปรปรวนได้จริง นอกจากนี้ จุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ยังช่วยลดอาการท้องอืดที่มักเกิดช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วย
สรุปคือ "นมเปรี้ยวรักษาปวดท้องไม่ได้" (เป็นข่าวปลอม อย่าแชร์วิธีรักษาผิดๆ) แต่ "โยเกิร์ตมีประโยชน์ช่วยลดอาการเหวี่ยงวีน (PMS) ได้จริง" (เป็นเรื่องจริงตามหลักโภชนาการ) คำแนะนำ: หากปวดท้องให้ใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบหรือทานยาแก้ปวด ส่วนถ้าอยากบำรุงร่างกาย ให้เลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่เย็นจัดและน้ำตาลน้อย จะได้ประโยชน์สูงสุด
