เลิกโทษของดอง! หมอเตือน "เนื้อสัตว์ 3 ชนิด" เป็นพิษยิ่งกว่าเยอะ กินบ่อยเสี่ยงมะเร็งพุ่ง

3 เนื้อสัตว์ "อันตรายกว่าของหมักดอง" ยิ่งกินยิ่งเสี่ยงมะเร็ง เตือนสายปิ้งย่างระวัง

เมนูเนื้อสัตว์แสนอร่อยที่หลายคนโปรดปราน อาจซ่อนมัจจุราชเงียบไว้โดยที่คุณไม่รู้ตัว เมื่อแพทย์เตือนว่ามีเนื้อสัตว์ 3 ประเภท ที่หากรับประทานบ่อยเกินไป จะมีความเสี่ยงก่อมะเร็งสูงยิ่งกว่าการทานของหมักดองเสียอีก

กรณีตัวอย่างที่น่าตกใจเกิดขึ้นกับ นายจาง เจ้าของร้านอาหารวัย 45 ปี ที่น้ำหนักลดฮวบ 10 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน พร้อมอาการปวดท้องเรื้อรัง เมื่อไปส่องกล้องตรวจจึงพบข่าวร้ายว่าเป็น "มะเร็งกระเพาะอาหารระยะสุดท้าย"

แพทย์ซักประวัติพบว่า นายจางทานเบคอนทำเองแทบทุกวัน รวมถึงชอบทานปิ้งย่างและลูกชิ้นแปรรูปเป็นชีวิตจิตใจ ซึ่งพฤติกรรมการกินเหล่านี้คือตัวการสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดโรคร้าย ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า 30-50% ของมะเร็งสามารถป้องกันได้ และปัจจัยด้านอาหารมีผลต่อความเสี่ยงถึง 35%

3 เนื้อสัตว์ที่ถูกขนานนามว่าเป็น "นักฆ่าก่อมะเร็ง"

1. เนื้อสัตว์แปรรูป (Processed Meat)

แชมป์อันดับหนึ่งที่อันตรายที่สุด ได้แก่ ไส้กรอก แฮม และเบคอน ในกระบวนการผลิตมักมีการเติม "ไนไตรท์" เพื่อถนอมอาหารและแต่งสี เมื่อสารนี้เข้าสู่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็น "ไนโตรซามีน" (Nitrosamine) ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งรุนแรง

การบริโภคสะสมเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งตับอ่อนอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังทำลาย DNA ของเซลล์เยื่อบุทางเดินอาหารโดยตรง นำไปสู่การกลายพันธุ์ของยีนได้

2. เนื้อย่างที่ไหม้เกรียม

เนื้อแดงที่ผ่านความร้อนสูง เช่น การย่างหรือทอดจนเกรียม จะเกิดสารพิษกลุ่ม "เอมีนเฮเทอโรไซคลิก" และไฮโดรคาร์บอน ข้อมูลระบุว่าคนที่ทานเนื้อแดงย่างไหม้เป็นประจำ มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งตับอ่อนเพิ่มขึ้น 60% และมะเร็งต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้น 30%

นอกจากนี้ ผลวิจัยยังพบว่าคนที่ชอบทานของย่าง มีระดับสารบ่งชี้ความเสียหายของ DNA ในปัสสาวะสูงกว่าคนทั่วไปถึง 80% ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นด้วย

3. อาหารทะเลปนเปื้อนโลหะหนัก

หลายคนอาจคาดไม่ถึง แต่ปลาหรืออาหารทะเลที่จับจากแหล่งน้ำปนเปื้อน อาจสะสมโลหะหนักอย่าง ปรอทและแคดเมียม ซึ่งมีอันตรายร้ายแรงกว่าผักดองทั่วไป 3-5 เท่า

โลหะหนักเหล่านี้สามารถขัดขวางกระบวนการซ่อมแซม DNA ของร่างกาย และอยู่ในร่างกายได้นาน 10-30 ปี นอกจากเสี่ยงมะเร็งแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อระบบฮอร์โมน เพิ่มโอกาสเสี่ยงมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก รวมถึงทำลายระบบประสาทและความจำ

วิธีปรับการกินเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็ง

การป้องกันที่ดีที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ดังนี้:

1. เปลี่ยนวิธีปรุง: ลดการปิ้งย่าง หันมาใช้วิธี "นึ่ง ต้ม หรือตุ๋น" แทน การหลีกเลี่ยงไฟโดยตรงช่วยลดสารพิษได้ถึง 90%
2. จำกัดปริมาณ: ไม่ควรทานเนื้อแดงเกิน 500 กรัมต่อสัปดาห์ และจำกัดเนื้อแปรรูปให้น้อยที่สุด (ต่ำกว่า 70 กรัมต่อสัปดาห์)
3. เลือกกินให้ฉลาด: เลี่ยงปลาตัวใหญ่ที่อยู่บนสุดของห่วงโซ่อาหารเพราะมักสะสมโลหะหนัก และควรเลือกเนื้อสดแทนเนื้อแปรรูป
4. เพิ่มผักผลไม้: ทานผักใบเขียวเข้มและผลไม้ให้ได้ 400 กรัมต่อวัน สารต้านอนุมูลอิสระและคลอโรฟิลล์จะช่วยยับยั้งการดูดซึมสารก่อมะเร็งได้

สุขภาพเริ่มต้นที่ปลายช้อน การเลือกทานอาหารที่ดีและใช้วิธีปรุงที่ปลอดภัย คือเกราะป้องกันโรคที่ดีที่สุด เริ่มปรับตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองและคนในครอบครัว

• วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้ว “1 เครื่องดื่มสีแดง” ที่ช่วยเปิดหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล!
•  หมอเตือน "อากาศร้อน" อย่าทำ 3 สิ่งนี้ ถ้าไม่อยากอัมพฤกษ์-อัมพาต เส้นเลือดสมองแตก!