รู้ตัวหรือยัง? "แช่เท้าในน้ำอุ่น" ประโยชน์ล้ำ แต่หมอเตือน 5 กลุ่มคน "อย่าทำ" ยิ่งแช่ยิ่งเสี่ยง!!

มีประโยชน์จริงหรือ? 5 กลุ่มโรคที่ "ไม่ควรแช่เท้าในน้ำอุ่น" แพทย์เตือนยิ่งทำยิ่งอันตราย

ตั้งแต่สมัยโบราณ การแช่เท้าในน้ำอุ่นถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายในทางการแพทย์แผนโบราณ เพื่อเป็นวิธีการบำรุงสุขภาพและบำบัดโรคต่าง ๆ การแช่เท้าสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างการเผาผลาญ และช่วยลดความตึงเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ จึงถือเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่เรียบง่ายและมีประโยชน์

ผู้คนในยุคปัจจุบันมักเผชิญกับอาการกล้ามเนื้อตึงและอ่อนล้า หลังจากการทำงานหรือนั่งเป็นเวลานาน การแช่เท้าจึงเป็นวิธีช่วยผ่อนคลายส่วนล่างของร่างกายและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดทางอ้อมได้ ด้วยเหตุนี้ การแช่เท้าจึงเป็นวิธีการดูแลสุขภาพประจำวันที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม ควรตระหนักว่าวิธีการนี้ไม่ได้เหมาะสมสำหรับทุกคน แพทย์บางท่านให้ความเห็นว่า มี 5 กลุ่มบุคคลที่ไม่ควรแช่เท้าในน้ำร้อน

แพทย์เตือน! 5 กลุ่มเสี่ยงที่ควรหลีกเลี่ยงการแช่เท้าในน้ำร้อน

อ้างอิงจากรายงานในวารสาร Life Times นายแพทย์หวัง เค่อฉิน หัวหน้าแผนกศัลยกรรมหลอดเลือดที่โรงพยาบาลเฉาหยางปักกิ่ง ได้กล่าวเตือนว่า ผู้ป่วยจำนวนมากมักมารับการรักษาที่คลินิกศัลยกรรมหลอดเลือด เนื่องจากความไม่สบายที่เกิดจากการแช่เท้าไม่ถูกวิธี แพทย์ไม่แนะนำให้แช่เท้าในน้ำที่ร้อนเกินไป และบุคคลในกลุ่มต่อไปนี้ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ:

1. ผู้ป่วยภาวะเส้นเลือดขอด (Varicose Veins)

สาเหตุหลักของภาวะเส้นเลือดขอดคือลิ้นหลอดเลือดดำทำงานผิดปกติ หากผู้ป่วยมีโรคหัวใจร่วมด้วย การแช่เท้าในน้ำร้อนจะทำให้หลอดเลือดที่แขนขาขยายตัว ส่งผลให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดเค้นหน้าอกหรือโรคหลอดเลือดหัวใจได้

2. ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากมักมีภาวะหลอดเลือดแดงส่วนปลายแข็งตัวและหลอดเลือดแดงตีบ รวมถึงภาวะเส้นประสาทส่วนปลายเสื่อมด้วย เท้าของคนกลุ่มนี้มักมีความรู้สึกต่ออุณหภูมิที่ผิดปกติ ทำให้รับรู้ถึงความร้อนของน้ำได้ไม่ดี เนื่องจากหลอดเลือดใต้ผิวหนังไม่สามารถขยายตัวได้ตามปกติ การไหลเวียนของเลือดจึงไม่เพียงพอต่อการระบายความร้อน อาจนำไปสู่การสะสมความร้อนเฉพาะที่และเกิดแผลไหม้ได้

3. ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง การแช่เท้าในน้ำที่ร้อนเกินไปอาจกระตุ้นเส้นประสาทส่วนปลาย ทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัวและปริมาณการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นชั่วคราว ซึ่งจะเพิ่มภาระให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือดได้

4. เด็กเล็ก

ส่วนโค้งของเท้า (อุ้งเท้า) จะค่อย ๆ ก่อตัวขึ้นในช่วงวัยเด็ก หากแช่เท้าในน้ำร้อนบ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ เอ็นและเส้นเอ็นในเท้าอาจอ่อนแอลง ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการสร้างและการรักษาความโค้งของอุ้งเท้า และเมื่อเวลาผ่านไปจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะเท้าแบน

5. ผู้ป่วยโรคเชื้อราที่เท้า (กลากเกลื้อน)

หลายคนเข้าใจผิดว่าการแช่เท้าจะช่วยลดอาการของโรคเชื้อราที่เท้าได้ แต่ในความเป็นจริง การแช่เท้าในน้ำร้อนอาจนำไปสู่การติดเชื้อทุติยภูมิ (Secondary Infection) ได้

ข้อควรระวังและวิธีแช่เท้าในน้ำอุ่นที่ถูกต้อง

นอกเหนือจากกลุ่มเสี่ยงแล้ว วิธีการแช่เท้าเหล่านี้ก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน: การแช่ทันทีหลังรับประทานอาหาร, การแช่จนเหงื่อออกมาก, การแช่นานเกินไป และการปล่อยให้เท้าแห้งเองหลังแช่

• เตือนแล้วนะ! ผัก 2 ชนิด "ต้องลวก" ก่อนกิน ขี้เกียจแค่ไหนก็ต้องทำ ถ้าไม่อยากป่วย
• สายบุฟเฟ่ถูกใจสิ่งนี้ หนุ่มแชร์เทคนิคกินปิ้งย่างชื่อดัง ถูกและคุ้มจนจุกใน 1.5 ชม.

วิธีการแช่เท้าที่ถูกต้อง:

1. ควบคุมอุณหภูมิน้ำ: อุณหภูมิของน้ำไม่ควรสูงเกินไป ควรอยู่ที่ประมาณ 40 องศาฯ เท่านั้น คุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดหรือลองสัมผัสด้วยมือ น้ำควรรู้สึกอุ่นสบายแต่ไม่ร้อนจัด
2. หลีกเลี่ยงการแช่หลังอาหารทันที: ควรรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการแช่เท้าคือ 20 นาที และไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมง
3. ระวังอาการบาดเจ็บที่เท้า: หากผิวหนังที่เท้ามีแผลเปิดหรือมีการติดเชื้อ ไม่ควรแช่เท้า เพราะอาจทำให้อาการติดเชื้อรุนแรงขึ้น ผู้ป่วยที่มีโรคผิวหนังที่เท้า เช่น เริมหรือกลาก ก็ควรหลีกเลี่ยงการแช่เท้าในน้ำร้อนด้วย เนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อหากผิวหนังมีรอยแยก
4. เช็ดเท้าให้แห้งทันที: เช็ดเท้าให้แห้งทันทีหลังแช่เพื่อป้องกันการเป็นหวัด หากผิวแห้ง คุณสามารถทาครีมบำรุงผิวได้หลังเช็ดแห้ง

ตามรายงานในวารสาร CommonHealth นายแพทย์หลู่ ปิงซุน จากแผนกการแพทย์แผนจีน โรงพยาบาลซือจี้ไทเป แนะนำว่า ขณะแช่เท้าควรปล่อยให้มีเหงื่อออกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การมีเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำลายหยินและหยาง ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และทำให้อ่อนเพลียมากขึ้นหลังจากการแช่เท้า รวมถึงเพิ่มภาระให้กับหัวใจด้วย "แม้ว่าการขับเหงื่อจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและขับสารพิษ แต่ความรู้สึกอ่อนเพลียหลังแช่ไม่ใช่เรื่องที่ดี"

ภูมิปัญญาการแพทย์แผนจีนกับการดูแลเท้า

ย้อนกลับไปในสมัยโบราณ การแพทย์แผนจีนให้ความสำคัญอย่างยิ่งต่อประโยชน์ต่อสุขภาพของเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การแช่เท้าเป็นที่นิยมมานานนับพันปี เนื่องจากความเรียบง่าย ใช้งานง่าย และมีประสิทธิภาพ

นายแพทย์หัวถัว แพทย์โบราณที่มีชื่อเสียงของจีน ได้เน้นย้ำถึงบทบาทสำคัญของเท้าในร่างกายมนุษย์ในตำรา "วิถีแห่งเท้า" โดยกล่าวว่า: "มนุษย์มีเท้า เหมือนต้นไม้มีราก ต้นไม้เหี่ยวเฉาจากราก มนุษย์แก่ชราจากเท้า" และยังกล่าวอีกว่า "แช่เท้าในฤดูใบไม้ผลิ ช่วยเสริมสร้างหยางชี่; แช่เท้าในฤดูร้อน ช่วยขจัดความร้อนและสารพิษ; แช่เท้าในฤดูใบไม้ร่วง ช่วยให้ปอดและลำไส้ชุ่มชื้น; แช่เท้าในฤดูหนาว ช่วยให้ช่องท้องส่วนล่างอบอุ่น" ฝ่าเท้าประกอบด้วยจุดฝังเข็มและอวัยวะต่าง ๆ มากมาย เปรียบเสมือนรากของต้นไม้ ทำให้เท้าเป็นส่วนสำคัญของการไหลเวียนและการเผาผลาญ

การแพทย์แผนจีนเชื่อว่า เส้นลมปราณ 6 ใน 12 เส้นของร่างกายมนุษย์เริ่มต้นที่เท้า โดยเส้นลมปราณตับ ม้าม และไตมีความสำคัญที่สุด ซึ่งควบคุมการนอนหลับ อารมณ์ การย่อยอาหาร และระบบสืบพันธุ์ตามลำดับ การแช่เท้าสามารถเปิดช่องทางของเส้นลมปราณทั่วร่างกาย โดยใช้ความร้อนทางกายภาพจากภายนอกเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้น การไหลเวียนโลหิตที่ดีที่เท้าจึงเป็นประโยชน์ต่ออวัยวะภายในทั้งหมด