การลดไขมันไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักเสมอไป เพราะมีอาหารบางชนิดที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันแม้ในขณะที่คุณนอนหลับ บทความนี้จะแนะนำ 3 ชนิดอาหารที่ควรรับประทานก่อนนอนเพื่อช่วยลดไขมันอย่างได้ผล
เต้าหู้มีแคลอรีต่ำเพียง 80 แคลอรีต่อ 100 กรัม แต่มีโปรตีนสูงถึง 8 กรัม รวมถึงสารไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
การรับประทานเต้าหู้ก่อนนอนช่วยให้อิ่มท้อง ลดความอยากอาหารในช่วงเวลากลางคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บร็อคโคลีอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารซัลโฟราเฟนที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และช่วยยับยั้งการสะสมไขมันใหม่ในร่างกาย
การทานบร็อคโคลีในมื้อเย็นช่วยให้อิ่มนาน และลดความอยากอาหารในช่วงเวลากลางคืนได้ดี
อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ย่อยง่ายและมีไขมันต่ำ การรับประทานอกไก่ก่อนนอนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อในขณะนอนหลับ
ควรจัดเมนูมื้อเย็นที่มีเต้าหู้ บร็อคโคลี และอกไก่เป็นส่วนประกอบหลัก เพื่อช่วยให้อิ่มท้องและลดความอยากอาหารในช่วงเวลากลางคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การรับประทานอาหารเหล่านี้ก่อนนอนยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อในขณะนอนหลับได้ดีอีกด้วย
การรับประทานเต้าหู้ บร็อคโคลี และอกไก่ในมื้อเย็นช่วยให้อิ่มท้อง ลดความอยากอาหารในช่วงกลางคืน และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักเกินไป
ขอขอบคุณ
ข้อมูล :soha