"มิกกี้ นนท์" สามีเจนี่ เปิดตารางการกิน - ออกกำลังกาย หลังตื่นนอน ทำแบบนี้ทุกเช้า

มีสูตรเด็ดเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างมาแบ่งปันกับแฟนๆ บนโลกโซเชียลฯ อีกแล้ว สำหรับ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

เมื่อล่าสุด! เจ้าตัวได้ถือโอกาสดีแชร์คลิปวิดีโอ พร้อมเขียนแคปชั่นเปิดตาราง Morning routines ผ่านช่องทางอินสตาแกรม @mickey.a.np ซึ่งเป็นหัวข้อที่หลายๆ คน ส่งข้อความรีเควสเข้ามาขอกันบ่อยมาก เพื่อที่จะได้นับไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์และการดูแลรูปร่าง

โดยเนื้อหาที่ มิกกี้ นนท์ สรุปไว้นั้น ได้เผยให้ทราบทั้งเวลาตื่นนอน การทานอาหาร และการออกกำลังกายในแต่ละแบบ เรียกได้ว่า ครบ จบ ชัดเจน ตอบทุกข้อสงสัยจริงๆ

• งดอาหารมื้อไหน ผอมไวกว่า? เฉลยแล้ว เข้าใจง่าย โดย มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

ตารางการกิน และออกกำลังกายตอนเช้า ของ มิกกี้ นนท์

สิ่งที่ทำให้เห็นผล คือ การทำพื้นฐานเดิมๆ ซ้ำๆ

4.00 น. ตื่นนอน
เวลาเดิมทุกวัน

4.10 น. นั่งสมาธิ
เพื่อลดการทำงานระบบประสาทส่วนกลาง

4.15 น. ดื่มน้ำ + เกลือแร่หลังตื่นนอน
เพื่อ rehydrate

4.30 น. ดื่มกาแฟ MICS ก่อนออกกำลัง 30 นาที
เพื่อเพิ่มโฟกัส เอเนอจี้และเผาผลาญไขมัน

5.00 น. เวทเทรนนิ่ง 30-45 นาที
เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเป็นหลัก

ดื่มชาไทย MICS ระหว่างออกกำลัง
เพื่อเพิ่มการสร้างกระดูกและรักษาน้ำตาลในเลือด

5.45 น. ดื่มโปรตีน 20-30 กรัม หลังออกกำลัง
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ดื่มชาเขียว MICS หลังออกกำลัง
เพื่อลดฮอร์โมนเครียดและเพิ่มการลดไขมัน

ทั้งหมดจบภายใน 6.00 น. และพร้อมเริ่มต้นวัน
1-2 ชั่วโมงแรกที่ทำตอนตื่นนอน จะส่งผลต่อวันของคุณ

ทำอะไรหลังตื่นนอนครับ?