แท็ก

คุณภาพการนอน

คุณภาพการนอน ใหม่ล่าสุด

ใหม่ล่าสุด

1 ท่านอนยอดฮิต "ส่งผลเสียต่ออสุจิ" และความต้องการทางเพศ ผู้ชายหลายคนทำทุกคืน!

ผู้ชายพลาดเยอะ! หมอเตือน “ท่านอนนี้” เสี่ยงกระทบอสุจิและฮอร์โมน ทำร้ายสมรรถภาพแบบไม่รู้ตัว หลายคนทำทุกคืน

คุณภาพการนอนที่มนุษย์ออฟฟิศควรต้องใส่ใจ

การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ควรอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง/วัน เพราะในขณะที่เรานอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้พัฒนากระบวนการต่าง ๆ ที่สำคัญได้อย่างเต็มที่

อาบน้ำร้อนก่อนนอน 1-2 ชม. ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอน?

การอาบหรือแช่น้ำร้อนก่อนเวลานอนราว 1 ถึง 2 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิและช่วยเรื่องการนอนได้

อาบน้ำร้อนก่อนนอน 1-2 ชม. ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอน?

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเท็กซัส ที่เมืองออสติน พบว่าการอาบหรือแช่น้ำร้อนก่อนเวลานอนราว 1 ถึง 2 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิและช่วยเรื่องการนอนได้