ก่อนไปวิ่งกินอะไรดี

ออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้จริงหรอ?

กินโปรตีน เพื่อนำไปช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหรือเซลล์ที่ถูกทำลาย เช่น เนื้อสัตว์ (ไม่ติดมัน) ไข่ นม ถั่ว เวย์โปรตีน เป็นต้น