6 ซูเปอร์ฟู้ดบำรุงต่อมลูกหมาก ให้ฟิต-พร้อมพิชิตทุกสนาม ชายวัย 35+ ไม่ควรพลาด!

6 อาหารบำรุงต่อมลูกหมากที่ผู้ชายวัย 35+ ควรต้องเริ่มกิน(ได้แล้ว) !

เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 35 ปีขึ้นไป ไลฟ์สไตล์ที่เคยเต็มที่ทั้งเรื่องงานและปาร์ตี้ อาจเริ่มส่งสัญญาณให้เราหันมาใส่ใจร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะส่วนที่สำคัญอย่างต่อมลูกหมากที่มักถูกละเลยจนกว่าจะเกิดปัญหา การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ  วันนี้เราจึงรวบรวม 6 สุดยอดอาหารบำรุงต่อมลูกหมากที่จะช่วยให้คุณผู้ชายรักษาสมรรถภาพและสุขภาพให้ฟิตปั๋ง พร้อมลุยทุกสถานการณ์ในแบบหนุ่มวัยเลข 3 ที่ดูดีและแข็งแรงเสมอ

1.มะเขือเทศปรุงสุก

มะเขือเทศปรุงสุก คือซูเปอร์ฟู้ดสำหรับต่อมลูกหมาก เพราะในมะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน (Lycopene) สารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูงที่มีงานวิจัยยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ดีเยี่ยม เคล็ดลับสำคัญสำหรับหนุ่ม ๆ คือต้องทานแบบปรุงสุกหรือผ่านความร้อน เช่น ซอสมะเขือเทศหรือมะเขือเทศผัด เพราะความร้อนจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนไปใช้ได้มากกว่าการทานสดหลายเท่าตัว

2.เมล็ดฟักทอง

ของว่างเคี้ยวเพลินที่ไม่ได้มีดีแค่รสชาติ เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วย ซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่พบความเข้มข้นสูงที่สุดในต่อมลูกหมากที่สุขภาพดี การได้รับซิงค์อย่างเพียงพอจะช่วยลดการอักเสบ และป้องกันภาวะต่อมลูกหมากโต (BPH) ได้ นอกจากนี้ ยังมีน้ำมันจากธรรมชาติที่ช่วยส่งเสริมระบบทางเดินปัสสาวะให้ทำงานเป็นปกติ ไม่ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อย ๆ ให้เสียเวลาพักผ่อน

3.ปลาทะเลที่มีไขมันดี

ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล หรือปลาทูน่า คือแหล่งรวมของกรดไขมันโอเมก้า 3 ชั้นยอด ซึ่งโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบทั่วร่างกาย รวมถึงในเนื้อเยื่อของต่อมลูกหมากด้วย การที่เลือดไหลเวียนดีและไม่มีการอักเสบเรื้อรังจะช่วยให้ต่อมลูกหมากทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หนุ่ม ๆ ควรทานปลาเหล่านี้อย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์ เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนและหัวใจให้แข็งแรงไปพร้อมกัน

4.บรอกโคลีและผักตระกูลกะหล่ำ

ผักใบเขียวเข้มอย่างบรอกโคลีมีสารประกอบที่ชื่อว่าซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ซึ่งทำหน้าที่เสมือนตัวดีท็อกซ์สารพิษออกจากเซลล์ ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติในต่อมลูกหมาก สำหรับคุณผู้ชายที่ไม่ชอบทานผัก ลองเริ่มจากการนำบรอกโคลีไปลวกทานคู่กับสเต็กหรือผัดน้ำมันหอยดู เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยปกป้องอวัยวะภายในให้ห่างไกลจากโรคร้ายในระยะยาว

5.ชาเขียว

เปลี่ยนจากกาแฟแก้วที่สองมาเป็นชาเขียวร้อนสักแก้ว ในชาเขียวมีสารคาเทชิน (Catechins) โดยเฉพาะ EGCG ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะตัว ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกและช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ไม่ให้เปลี่ยนเป็น DHT มากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของปัญหาต่อมลูกหมากและผมร่วงในผู้ชายวัย 35+ การจิบชาเขียวคุณภาพดีเป็นประจำ จึงเท่ากับการบำรุงสุขภาพแบบคูณ 2 เลยทีเดียว

6.ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ที่ได้ชื่อว่าเป็นราชาแห่งการต้านอนุมูลอิสระสำหรับผู้ชาย น้ำทับทิมหรือเนื้อทับทิมมีสารพฤกษเคมีที่เข้มข้น ช่วยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดและส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงอวัยวะสืบพันธุ์ การดื่มน้ำทับทิมแท้ 100% เป็นประจำจะช่วยให้คุณผู้ชายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และช่วยให้ระบบภายในทำงานได้อย่างลื่นไหลไร้กังวล

การดูแลต่อมลูกหมากตั้งแต่วันที่ยังไม่มีอาการ คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดของคุณผู้ชายวัย 35+  การเลือกทานอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้ควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการตรวจสุขภาพประจำปี จะช่วยให้หนุ่ม ๆ รักษาความเป็นชายและสุขภาพที่แข็งแรงไว้ได้นาน ดังนั้นอย่ารอให้มีปัญหาแล้วค่อยเริ่ม เพราะความมั่นใจที่แท้จริงต้องเริ่มต้นมาจากสุขภาพภายในที่ดี