5 เคล็ดลับ "ฟื้นฟูตับ" หลังปาร์ตี้ยับ ดีท็อกซ์ร่างกาย ให้กลับมาแข็งแรงพร้อมลุย!

5 วิธีกินเพื่อฟื้นบำรุงตับและร่างกาย ที่หนุ่มสายปาร์ตี้ดื่มหนักไม่ควรพลาด !

เทศกาลปีใหม่คือช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานและการสังสรรค์ แต่หลังจากที่คุณผู้ชายได้ดื่มฉลองกันอย่างเต็มที่แล้ว ตับของคุณก็อาจต้องทำงานหนักเกินไป เพื่อกำจัดของเสียและสารพิษ การฟื้นฟูร่างกายหลังปาร์ตี้ จึงเป็นขั้นตอนสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งการปรับแผนการกินเล็กน้อย สามารถช่วยบำรุงตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งเรียกคืนพลังงานที่สูญเสียไปให้กลับมาสดชื่นอีกครั้ง เราจึงจะขอแนะนำ 5 วิธีการกินช่วยบำรุงตับและฟื้นฟูร่างกาย หลังจากปาร์ตี้หนักมาทั้งคืน ตามนี้เลย

1.เติมน้ำแร่และอิเล็กโทรไลต์ 

หลังจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนัก ร่างกายจะสูญเสียของเหลวและเกลือแร่ที่จำเป็นอย่างมาก การดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวจึงอาจยังไม่เพียงพอ คุณผู้ชายควรเน้นการดื่มน้ำที่มีอิเล็กโทรไลต์ (Electrolytes) เพื่อช่วยคืนสมดุลของเซลล์  อาจเป็นน้ำมะพร้าว น้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬา หรือน้ำที่ผสมขิงและมะนาว การดื่มน้ำประเภทนี้จะช่วยให้ตับทำงานได้อย่างราบรื่นในการขับสารพิษ และทำให้ร่างกายของหนุ่ม ๆ ฟื้นตัวจากอาการอ่อนเพลียได้เร็วขึ้น

2.เน้นอาหารที่มีกำมะถันสูง 

ตับต้องใช้สารประกอบซัลเฟอร์ (กำมะถัน) เพื่อเข้าร่วมในกระบวนการดีท็อกซ์ระยะที่ 2 การกินผักในกลุ่ม Cruciferous เช่น บรอกโคลี กะหล่ำดอก คะน้า และหัวหอมใหญ่ จึงมีความสำคัญมาก สารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างเอนไซม์ในตับให้ทำงานได้ดีขึ้น ในการกำจัดสารตกค้างจากแอลกอฮอล์และอาหารหนัก ๆ ที่บริโภคในช่วงปีใหม่ 

3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

การดื่มหนักทำให้เกิดอนุมูลอิสระจำนวนมากในร่างกาย ซึ่งสร้างความเสียหายต่อเซลล์ตับได้ ดังนั้นหนุ่ม ๆ ควรเพิ่มการบริโภคผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น บลูเบอร์รี สตรอเบอร์รี หรือราสเบอร์รี เพราะผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงมาก โดยเฉพาะ Anthocyanins ซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันและช่วยลดความเสียหายของเซลล์ตับจากการอักเสบ  นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำตาลธรรมชาติที่เป็นประโยชน์อีกด้วย

4.กินไขมันดีเพื่อลดภาระตับ

ไขมันดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอน วอลนัท หรือเมล็ดเจีย มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่รุนแรง การบริโภคไขมันดีเหล่านี้ ช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกายที่เกิดจากการสังสรรค์และดื่มหนักในช่วงเทศกาลปีใหม่ เมื่อการอักเสบลดลง ภาระการทำงานของตับก็จะลดลงตามไปด้วย ทำให้ตับมีโอกาสฟื้นตัวและซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

5.โปรไบโอติกส์

การดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำลายแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้ จึงควรฟื้นฟูระบบย่อยอาหารด้วยอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว หรือกะหล่ำปลีดอง ซึ่งการมีแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ จะช่วยลดการรั่วไหลของสารพิษจากลำไส้เข้าสู่ตับ  จะเป็นการลดภาระและช่วยให้ตับของคุณฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น

การดูแลตับหลังจากการสังสรรค์ในช่วงปีใหม่เป็นเรื่องที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วยให้ตับของคุณฟื้นฟูตัวเองได้เร็ว การปรับพฤติกรรมการกินเหล่านี้ คือการลงทุนที่คุ้มค่าเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว และจะทำให้หนุ่ม ๆ พร้อมกลับมาทำงานและออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง