5 สัญญาณอันตราย ห้าม “ออกกำลังกาย” ต่อ

5 สัญญาณอันตราย ห้าม “ออกกำลังกาย” ต่อ

เป็นเรื่องดีที่คนไทยหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น นอกจากเทรนด์วิ่งแล้ว ยังมีเทรนด์การออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ และกล้ามเนื้อในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย แต่หากร่างกายของคุณไม่พร้อมอย่างเต็มที่ การออกกำลังกายอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณมากกว่าจะให้ประโยชน์อย่างที่ควรจะเป็น

 

5 สัญญาณอันตราย ห้าม “ออกกำลังกาย” ต่อ

  1. รู้สึกใจสั่น หรือใจเต้นไม่เป็นจังหวะ

  2. เจ็บแน่นหน้าอก

  3. หายใจไม่ทัน หายใจลำบาก

  4. เวียนศีรษะ หน้ามืด เหมือนจะเป็นลม

  5. เหงื่อออกมากผิดปกติ

 

ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย

  • ควรออกกำลังกายเมื่อร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดี ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ได้อยู่ในช่วงควบคุมอาหารมากๆ (จำกัดแคลอรี่พอดีมาก) หรืออยู่ในช่วงพักผ่อนน้อย
  • ควรเลือกวิธี และระยะเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่หักโหมจนเกินไป

  • ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพส่วนตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

  • หากมีอาการผิดปกติระหว่างออกกำลังกาย คสรหยุดออกกำลังกาย แล้วตะโกนขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างให้เร็วที่สุด