เช็กตัวเองด่วน! 5 พฤติกรรมที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคน EQ ต่ำ

ในโลกยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยความซับซ้อน การมีแค่ IQ (ความฉลาดทางสติปัญญา) อาจไม่เพียงพอต่อการประสบความสำเร็จและการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข EQ (ความฉลาดทางอารมณ์) หรือความสามารถในการเข้าใจและจัดการอารมณ์ของตนเองและผู้อื่น กลายเป็นทักษะที่สำคัญอย่างยิ่ง 

การมี EQ ต่ำอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ การทำงาน และสุขภาพจิตโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่าพฤติกรรมใดบ้างที่บ่งชี้ถึงภาวะ EQ ต่ำ และคุณอาจต้องหันกลับมาทบทวนตัวเอง

5 พฤติกรรมคน EQ ต่ำ ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยไม่รู้ตัว

1. ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตนเองได้ (Mood Swings)

คนที่มี EQ ต่ำมักจะถูกอารมณ์ครอบงำได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความหงุดหงิด หรือความเศร้า พวกเขาไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของตนเองได้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง เช่น การระเบิดอารมณ์ใส่คนอื่นเมื่อโกรธ หรือการแสดงความไม่พอใจอย่างเปิดเผยในที่สาธารณะ พฤติกรรมนี้ทำให้คนรอบข้างรู้สึกอึดอัดและไม่อยากเข้าใกล้

2. ขาดความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น (Lack of Empathy)

ความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกและความคิดของผู้อื่นเป็นหัวใจสำคัญของ EQ คนที่มี EQ ต่ำมักจะมองเห็นแต่ตัวเองเป็นศูนย์กลาง ไม่สนใจว่าคำพูดหรือการกระทำของตนจะส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคนอื่นอย่างไร พวกเขาอาจพูดจาตรงไปตรงมาจนทำร้ายจิตใจผู้อื่น หรือไม่สามารถให้กำลังใจใครได้เมื่อเพื่อนกำลังเผชิญกับความยากลำบาก

3. มีทัศนคติเชิงลบตลอดเวลา

คนที่มี EQ ต่ำมักจะมองโลกในแง่ร้ายและตำหนิผู้อื่นอยู่เสมอ เมื่อเกิดปัญหาขึ้น พวกเขาจะไม่มองหาทางแก้ไข แต่จะโทษคนอื่นหรือสถานการณ์ภายนอกก่อนเสมอ ซึ่งทัศนคติเชิงลบนี้ไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขารู้สึกหมดกำลังใจและไม่สามารถพัฒนาตัวเองได้

4. ไม่รับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น

การรับฟังเป็นทักษะที่สำคัญในการสร้างความเข้าใจ คนที่มี EQ ต่ำมักจะเชื่อว่าความคิดเห็นของตัวเองถูกต้องที่สุดและไม่เปิดใจรับฟังคำแนะนำหรือข้อเสนอแนะจากคนอื่น พวกเขาอาจแสดงออกด้วยการขัดจังหวะการสนทนา หรือปฏิเสธความคิดเห็นของผู้อื่นโดยไม่มีเหตุผล ซึ่งพฤติกรรมนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ขาดโอกาสในการเรียนรู้ แต่ยังทำให้คนรอบข้างรู้สึกว่าไม่ได้รับความเคารพ

5. ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การวัดคุณค่าของตนเองจากความสำเร็จหรือความสุขของผู้อื่นเป็นพฤติกรรมที่บั่นทอนจิตใจ คนที่มี EQ ต่ำมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในทุกๆ เรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องหน้าที่การงาน ฐานะทางการเงิน หรือความสัมพันธ์ ซึ่งการเปรียบเทียบนี้มักจะนำไปสู่ความรู้สึกอิจฉาและไม่พอใจในตัวเอง ทำให้พวกเขาไม่สามารถมองเห็นคุณค่าในสิ่งที่ตัวเองมีได้

หากคุณพบว่าตนเองมีพฤติกรรมเหล่านี้ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดี แต่อาจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเริ่มพัฒนาทักษะ EQ ของตนเอง การเริ่มต้นจากการตระหนักรู้ในอารมณ์ของตัวเองและฝึกทำความเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับอุปสรรคในชีวิตได้อย่างชาญฉลาดและมีความสุขมากยิ่งขึ้น