มาเลิกทานอาหารขยะเพื่อสุขภาพของเรากันเถอะ

คุณเองก็คงจะเป็นอีกหนึ่งคนใช่ไหม ที่อยากมีหุ่นสวยเพรียวกระชับ น่ามองไปทุกส่วน แต่ทว่า ถ้าหากคุณยังคงตามใจปากของคุณไปเรื่อยๆ ด้วยการทานอาหารที่เสริมสร้างแต่ไขมัน และ พิษต่อร่างกายอย่างเดียว รูปร่างที่ใฝ่ฝันนั้น คงไม่มาหาคุณในชาตินี้

สิ่งที่ทำได้ง่ายๆ และเริ่มแรกเลยคือ การยกมือขึ้น โบกมือลาอาหารขยะทั้งหลาย คุณคงพอจะรู้อยู่แล้วและสามารถแยกแยะได้ไม่ยากเลยใช่ไหมว่า อาหารประเภทไหนกัน เรียกอาหารขยะ  แต่ทั้งนี้ความอร่อยที่ปรุกรสมาเป็นอย่างดี การใส่สารต่างลงไปเพื่อยั่วน้ำลายคุณ ทำให้คุณไม่สามารถที่จะตัดใจจากอาหารขยะนี้ได้เลย แล้วแบบนี้จะทำยังไงดี วิธีการแนะนำช่างแสนง่ายดายมาก ก็เลือกสิ่งดีๆ ที่ไม่ใช่อาหารขยะเข้าสู่ร่างกายสิ

จัดอันดับผักให้เป็นเมนูหนักในทุกมื้อ

ตามหลักการแล้วนั้น อาหารในแต่ละมื้อ หากจะทานให้สมดุล ได้ประโยชน์สูงสุดเลยต้องทานให้ครบ 5 หมู่ และ อาหารจำพวกผัก นี่ละ ที่คุณสามารถทานได้อย่างไม่อั้น เรียกได้ว่า ทานได้เต็มที่เลยทีเดียว ทั้งนี้ การรับประทานผักเยอะๆนั้น ยังสามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อีกด้วยละ โดยให้คุณลดปริมาณเนื้อสัตว์ลงให้เหลือน้อยที่สุดและเพิ่มปริมาณผักให้มากแทน แค่นี้สุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

เปลี่ยนอาหารว่างที่เคยเป็นขนมขบเคี้ยวให้เป็นผลไม้แทนสิ

เลิกไปซื้อขนมถุงกรอบๆ มาใส่ปากทานได้แล้วละ เราขอแนะนำว่าในแต่ละครั้งที่ซื้อขนมทานนั้นให้ห้ามใจแล้วท่องเอาไว้เสมอว่า มันอ้วน และ ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง หันไปซื้อผลไม้ที่สดน่ารับประทานมากินเสียดีกว่า อร่อยด้วย แถมยังได้ประโยชน์เข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่ด้วยละ โดยเฉพาะมื้อว่างแต่ละมื้อของคุณ ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนคงจะเลือกเป็นขนมเสียส่วนใหญ่ใช่ไหมล่ะ ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้ดูสิหรือจะเป็นธัญพืชก็ได้ แค่นี้ก็โอเคแล้ว

แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย

แต่ถ้าหากคุณทานอาหารประเภทไขมันมากๆ แนะนำว่าให้ออกกำลังกายให้นานสักหน่อยเพื่อส่งเสริมให้เกิดการเผาผลาญได้อย่างเต็มที่ เพียงแค่นี้ร่างกายของคุณก็จะเริ่มกระชับกระเฉง แข็งแรง และเริ่มดูดีขึ้นมาเยอะเลยละ แต่เน้นให้ทำทุกวัน และส่งผลดีที่สุดต้องออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีจะดีมาก แต่หากใครสามารถออกกำลังกายได้ถึง 1 ชั่วโมงก็ลุยเลยค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเรา การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นสำคัญมากค่ะ เพราะอาหารเพื่อสุขภาพเป็นการเริ่มต้นการมีร่างกายที่แข็งแรงในแบบง่ายๆ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะแล้วทำตามคำแนะนำจากเรากันเถอะนะคะ