หลักปฏิบัติ 5 ประการช่วยให้คว้าหุ่นสวยได้ใกล้แค่เอื้อม

บางครั้งการเริ่มลดน้ำหนักแบบไม่มีหลักแน่นอน ก็อาจทำให้เราไขว้เขวอยู่บ่อยๆ และมักจะออกนอกลู่นอกทางเป็นประจำ จนสุดท้ายน้ำหนักก็ยังไม่ยอมลดลงเสียที เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงมาเอาใจช่วยสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก ด้วยหลัก 5 ประการที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวยกันค่ะ

1.ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง

อาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบเดรต เรียกได้ว่าเป็นตัวการหนึ่งของความอ้วนเลยทีเดียว แต่ถ้าจะให้งดคาร์โบไฮเดรตไปเลยก็คงไม่ได้ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตก็ยังคงมีประโยชน์กับร่างกายของเราอยู่นั่นเอง ดังนั้นจึงต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันลงมาหน่อย หรือไม่ก็หันไปทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ทำให้อ้วนแทน เช่นคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากธัญพืชนั่นเอง

2.ลดความเค็มให้น้อยลง

การที่เราอ้วนไม่ได้เป็นเพราะไขมันหรือน้ำตาลเสมอไปนะ แต่ความเค็มก็เป็นสาเหตุของความอ้วนด้วยเช่นกัน เพราะรสเค็มจัด จะทำให้เราตัวอวมขึ้นหรือที่หลายคนเรียกว่าบวมน้ำนั่นเอง อีกทั้งความเค็มยังส่งผลเสียต่อไตด้วยนะ เพราะฉะนั้นมาลดปริมาณความเค็มลงจะดีกว่า แล้วหันมาทานรสชาติแบบกลางๆ แทน

3.ดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ

หลายคนอาจจะเคยเข้าใจว่าน้ำเปล่าจะทำให้เรายิ่งตัวบวมขึ้นจากเดิม แต่ความจริงแล้วน้ำเปล่ากลับเป็นตัวช่วยในการเร่งการเผาผลาญซะมากกว่า เนื่องจากการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายเกิดความสมดุลมากขึ้น รวมถึงระบบเผาผลาญก็เช่นกัน ทีนี้ก็จะมีหุ่นเป๊ะได้ไม่ยากแล้วล่ะ

4.เน้นผักผลไม้ในมื้ออาหาร

ในเมื่อความอ้วนมันมาจากเนื้อสัตว์ เนื้อหมู ก็ไม่ควรให้มีเนื้อสัตว์ในจานอาหารมากเกินไป พยายามเน้นไปที่ผักผลไม้ให้มากที่สุดจะดีกว่า โดยแต่ละมื้อควรจะมีผัก ¾ ส่วนและเนื้อ ¼ ส่วน แค่นี้ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นแล้วล่ะ แถมยังมีหุ่นเป๊ะสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกอีกด้วย

5.ออกกำลังกายเป็นประจำ

อยากมีหุ่นสวย อย่าละเลยที่จะออกกำลังกายกันด้วยนะ เพราะการออกกำลังกายนี่ล่ะที่จะทำให้เราไม่โยโย่หลังจากเริ่มลดน้ำหนักลง อีกทั้งยังช่วยให้เราลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็วกว่าอีกด้วย โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะดีมากเลยทีเดียว

หุ่นสวยได้ แค่คุณทำตาม 5 หลักการนี้เท่านั้น ใครที่กำลังกังวลกับการลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ ทีนี้ก็หยุดกังวลกันได้แล้วนะ และมาเริ่มปฏิบัติการ 5 หลัก เพื่อน้ำหนักที่ลดลงพร้อมรูปร่างที่สวยเป๊ะกันดีกว่านะคะ