8 ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อสุขภาพ มีดีมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายลดน้ำหนัก มีด้วยกันหลายรูปแบบ หนึ่งในนั้น หากสาวๆ กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เราขอแนะนำการวิ่งจ๊อกกิ้งเลยค่ะ หากคุณหันมาวิ่งจ๊อกกิ้ง บอกเลยนอกจากจะมีหุ่นดีแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการวิ่งจ๊อกกิ้งไปอย่างเต็มๆ ถึง 8 ข้ออีกด้วย มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย
1.สลายไขมัน ทำให้น้ำหนักลดลงได้
การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้ผล เพราะการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอเช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี จึงช่วยสลายไขมันให้หมดไป ทำให้รูปร่างกระชับเฟิร์มขึ้นและการลดน้ำหนักก็ย่อมประสบความสำเร็จได้ในที่สุด หากสาวๆ หมั่นวิ่งเป็นประจำ
2.ป้องกันโรคต่างๆ
ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้ง ไม่เพียงแค่ลดน้ำหนักได้แต่เพียงเท่านั้นนะคะ หากแต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้ดี ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ช่วยลดระดับไขมันในเลือดและป้องกันไม่ให้หน้ามืดจนเป็นลมได้ง่าย
3.กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด
เพราะการวิ่งจ๊อกกิ้งถือเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง โดยจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด ส่งผลให้ปอดและหัวใจทำงานได้เป็นอย่างดียิ่งขึ้น
4.ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
หากสาวๆ หมั่นออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งอยู่เป็นประจำและวิ่งอย่างถูกวิธี ก็ย่อมช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง และช่วยลดโอกาสของการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ
5.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
การที่ร่างกายเจ็บป่วยง่าย เพราะระบบภูมิคุ้มกันโรคอ่อนแอ แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ระบบภูมิคุ้มกันได้ แต่จะต้องหมั่นวิ่งเป็นประจำสม่ำเสมอนะคะ รับรองสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน
6.บรรเทาอาการปวด
ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งยังช่วยกระตุ้นสมองให้สามารถผลิตสารเอ็นดอร์ฟินจนหลั่งออกมา ซึ่งสารนี้เป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวด และช่วยสร้างความรู้สึกผ่อนคลายให้ได้อีกด้วย
7.ช่วยลดความเครียด
หลายคนมีปัญหาความเครียดด้วยกันทั้งนั้น แต่รู้มั้ยคะว่าการวิ่งสามารถช่วยบำบัดความเครียดได้ดีเช่นกัน เพราะในขณะที่เราวิ่งจ็อกกิ้ง จิตใจเราและสติจะจดจ่ออยู่แต่กับการวิ่งไปเรื่อยๆ ทำให้เกิดการปลดปล่อยความคิดไปพร้อมๆ กันในระหว่างทางที่วิ่ง บวกกับสารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาก็จะช่วยสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย จึงทำให้คุณรู้สึกสดชื่น และหายจากความเครียดได้นั่นเอง
8.ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแกร่งมากขึ้น
การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ยังช่วยส่งเสริมความแข็งแกร่งของทางร่างกายและจิตใจได้พร้อมๆ กัน โดยถือเป็นการฝึกความอดทนให้ตัวเรานั่นเอง
สำหรับใครที่คิดว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักจะทำได้ยาก แนะนำให้หันมาวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำเลยค่ะ เพียงคุณมีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่และเลือกวิ่งบนพื้นเรียบ ท่ามกลางบรรยากาศดีๆ สบายๆ รับรองว่าจะทำให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายควบคู่กับการมีหุ่นสวยดั่งใจแน่นอน
