ดูแลสุขภาพให้สมบูรณ์แบบด้วย 3 สิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ใครที่เคยประสบกับความทุกข์ทรมานจากโรคภัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นจากอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หาย ต่างก็ทราบกันดีว่าความสุขทั้งมวลในโลก คือการมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง

เพราะเมื่อใดก็ตามที่เจ็บป่วยขึ้นมาแม้แต่เงินก็ไม่สามารถซื้อหาความสุขจอมปลอมได้อีกต่อไป ทำได้เพียงแค่พยุงอาการที่เป็นเอาไว้ให้มันไม่รุนแรงมากไปกว่าเดิมเท่านั้น ใครที่ยังมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์อยู่ในเวลานี้ ก็อย่าได้นิ่งนอนใจปล่อยปละละเลยและทำลายสุขภาพจนมันเสื่อมสภาพลงไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้น หากใครยังคงมีพฤติกรรมทั้ง 3 รูปแบบต่อไปนี้ที่เราจะหยิบยกมาอยู่ล่ะก็ ขอบอกเลยว่า ถ้าไม่เปลี่ยนแปลง ร่างกายของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตที่ดีของคุณในไม่ช้าอย่างแน่นอนค่ะ

1.ปาร์ตี้แบบข้ามวันข้ามคืน
ใครชอบการสังสรรค์เป็นชีวิตจิตใจ โดยเฉพาะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่และสารเสพติดชนิดต่างๆ ล้วนเป็นสิ่งที่มักได้รับเชิญมาเป็นหนึ่งในความตื่นเต้นของการจัดงานปาร์ตี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แน่นอนว่าเมื่อใดที่มันให้ความเพลิดเพลินกับคุณ อาการติดลมก็ต้องตามมา ปาร์ตี้ข้ามวันแบบไม่ได้หลับไม่ได้นอนจึงเกิดขึ้น เมื่อร่างกายต้องเผชิญกับการใช้งานหนักแบบนี้บ่อยครั้งเข้าก็ย่อมทำให้เกิดการทำงานที่ผิดปกติ และเสื่อมสภาพลงไปอย่างรวดเร็ว

2.อาหารเช้า...อย่าได้ขาด
หลายคนเลือกที่จะให้อาหารเช้าเป็นเมนูในรอบเที่ยง โดยมีข้ออ้างถึงเรื่องของเวลาที่ไม่มีพอจะตระเตรียมในมื้อเช้า แต่กลับทดแทนมันด้วยกาแฟและแผ่นขนมปังแปรรูปสักชิ้นหนึ่งเท่านั้น ทำให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในช่วงเวลานี้ถูกตัดทอนออกไป สมองซึ่งควรได้รับพลังงานที่เหมาะสมทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอน ไม่ค่อยมีชีวิตชีวา คิดอะไรไม่ค่อยออก กระวนกระวายและยังรู้สึกหิวบ่อยอีกด้วย ทางที่ดีอาหารเช้าคือสิ่งสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อนำไปใช้ในการทำกิจกรรมระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
สำหรับข้อนี้ก็คงจะไม่ต้องพูดอะไรให้มากมาย เพราะคนส่วนมากต่างก็รู้ดีกันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายคือยาอายุวัฒนะที่จะช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ได้เป็นอย่างดี เปรียบเสมือนเกราะป้องกันข้าศึกที่จะบุกเข้าโจมตี เพราะฉะนั้น อย่ามองข้ามการออกกำลังกาย หากเป็นไปได้อย่างน้อยลองเคลื่อนไหวอิริยาบถบ้างทุกๆ 30 นาที เพื่อให้หัวใจถูกกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอ แม้จะอยู่ในช่วงทำงานคุณก็สามารถประยุกต์ใช้ได้ หากมีความตั้งใจที่จะดูแลสุขภาพจริงๆ

สุขภาพที่ดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้เราก็ต้องหมั่นดูแลและบำรุงมันด้วยตัวเอง อย่าสักแต่ใช้มันไปวันๆ แล้วปล่อยให้หมอเป็นคนซ่อมมันในภายหลัง ซึ่งนั่นอาจจะสายเกินแก้ไปแล้วก็ได้ค่ะ