เทคนิคหลักที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปง่ายขึ้น
หลายคนเฝ้าพยายามลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่าก็ไม่สำเร็จ สาเหตุก็มาจากการยับยั้งช่างใจเรื่องการกินไม่ได้นี่แหละ ดังนั้น วันนี้เรามาใช้เทคนิคกำราบการกินอย่างมีสติเพื่อให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นกันเถอะนะคะ
1.กินอาหารหลักให้อิ่มพอดีทุกมื้อ
อาหารมื้อหลักเป็นอาหารมื้อสำคัญที่จะทำให้เรากินอาหารได้อย่างเต็มอิ่มเพียงพอ โดยไม่ต้องกังวลว่านี่จะเป็นช่วงเวลากินจุบจิบจนทำให้อ้วน แนะนำให้ยึดการกินอาหารหลักมื้อเช้าของทุกวัน เพราะนี่คือมื้ออาหารที่ไม่ควรพลาดอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่ปรารถนาจะลดน้ำหนักให้สำเร็จ เพราะอาหารเช้าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีตลอดวันและช่วยควบคุมความหิวโหยในระหว่างมื้ออื่นๆ ได้ด้วย ทำให้เรากินมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้น้อยลงด้วยนั่นเอง และที่สำคัญเลยก็คือ เราควรกินให้อิ่มพอดีเท่านั้น ไม่ต้องคิดว่ากินเหลือแล้วจะต้องกินให้หมดเพราะเสียดาย อาจจะตักมาแค่พอดีแค่ให้พออิ่ม ที่เหลือก็เก็บไว้อุ่นกินมื้อต่อไปก็ยังได้ค่ะ
2.เน้นผักผลไม้ให้มากกว่า
การกินอาหารทุกมื้อไม่ว่าจะมื้อหลักหรือมื้อย่อย แนะนำให้มีจานผักผลไม้วางเคียงคู่กัน อาจจะเลือกกินสลัดผักจานเล็กๆ ก่อนกินอาหารหลักก็ได้ หรือหลังจากที่กินอาหารหลักเสร็จแล้วก็ควรตบท้ายด้วยผลไม้ตามเพื่อทำให้รู้สึกอิ่มท้องมากขึ้นแถมยังทำให้กระเพาะอาหารเต็มไปด้วยไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่ายและช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วย
3.เน้นดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น
เครื่องดื่มในระหว่างวันของหลายๆ คนอาจจะเป็นชา กาแฟ น้ำหวาน น้ำอัดลมหรือตกเย็นอาจจะมีปาร์ตี้ที่จะต้องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกันด้วย แต่เครื่องดื่มเหล่านี้พ่วงมาพร้อมคาเฟอีนและน้ำตาลสูง หากอยากลดน้ำหนักสำเร็จ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มหรือลดปริมาณให้น้อยลง หันมาดื่มน้ำเปล่าให้ติดเป็นนิสัยตลอดวันแทนจะดีกว่า เพราะการที่คุณหมั่นจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ตลอดวัน มันจะช่วยควบคุมความหิวได้ดีทีเดียว และทำให้กินอาหารแล้วอิ่มเร็วง่ายขึ้นด้วยค่ะ
4.ชิมแค่ให้รู้รสก็พอ
ในบางครั้ง เวลาที่เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแต่เมื่อไรที่มีอาหารโปรดหน้าตาน่าทานวางล่อใจอยู่ตรงหน้า คุณอาจจะอนุญาตให้ตัวเองลองชิมๆ แค่พอรู้รสก็พอค่ะ เพราะหากกินมากเกินไปมีหวังน้ำหนักไม่ลงสมใจแน่ รอให้ผอมลงก่อนดีกว่า เราจะกลับมากินภายหลังผอมแล้วก็ไม่สาย
ทำได้ตามนี้ สาวๆ จะต้องมีรูปร่างเพรียวสวยสมใจมากขึ้นแน่นอน ดังนั้นแล้ว จงอย่าปล่อยให้อุปสรรคของการลดน้ำหนักมาขัดขวางอีกต่อไปเลยนะคะ หุ่นสวยๆ จะได้เป็นของเราตลอดไป
