ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เห็นผลได้แบบชัวร์ๆ
สาวๆ หลายคนที่มีรูปร่างอวบอ้วนต่างก็เฝ้าลดน้ำหนักกันหลากหลายวิธีและประสบการณ์ลดน้ำหนักสำหรับหลายๆ คนที่ต้องผ่านกับอุปสรรคในระหว่างทางกันมานั้น จะรู้สึกว่าในช่วงเริ่มต้นเป็นเวลาของความทุกข์ทรมานและรู้สึกว่าทำได้ยากมาก เป็นช่วงแห่งการตัดสินว่าเราจะสามารถก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองและเข้าสู่โหมดสุขภาพที่จะค่อยๆ เผยโฉมรูปร่างที่ได้สัดส่วน กระชับและมีน้ำหนักตัวที่ลดลงซึ่งจะต้องเจอกับทั้งปัญหา ความท้อแท้และความรู้สึกที่ต่อต้านภายในจิตใจ จนส่งผลให้หลายๆ คนเกิดความล้มเหลวกันมานักต่อนัก ซึ่งก็อาจจะเป็นเพราะความเข้าใจต่อการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี จนทำให้ผลลัพธ์ที่ควรได้ไม่เป็นไปตามความต้องการ วันนี้เรามีคำแนะนำให้คุณหันกลับมาทำความเข้าใจเรื่องการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีกันมากขึ้น เพื่อที่น้ำหนักจะได้ลดลงสมใจ การมีรูปร่างเพรียวง่ายได้สัดส่วนก็จะกลับกลายเป็นเรื่องง่ายอีกครั้ง มาดูกันค่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง
อย่าใจร้อนจนเกินไป
การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ข้อเสียของมันก็คือ ไมสามารถบังคับให้น้ำหนักตัวของเราลดลงไปได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังไม่มีทางลัดสำหรับการลดด้วยวิธีนี้ นอกจากจะค่อยๆ ปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติอย่างช้าๆ ความใจร้อนและหักโหมร่างกายมากเกินไป นอกจากจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย ยังกระทบต่อจิตใจจนทำให้เกิดอาการไม่อยากทำต่อไปอีกด้วย
อย่าออกกำลังกายเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง
การเล่นคาร์ดิโอหรือแอโรบิกมากเกินไป ไม่ได้หมายความว่าจะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้ แต่การออกกำลังกายประเภทนี้เป็นเพียงตัวช่วยสำหรับลดไขมัน และทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ทางที่ดีควรเล่นควบคู่ไปกับการยกเวทและควบคุมอาหารไปในตัว จึงจะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้ชัดเจน
อย่าลืมว่าการออกกำลังกายทีดีจะต้องไม่กดดันตัวเองมากเกินไป แต่จะต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม และต้องทำอย่างใจเย็น พร้อมกับควบคุมอาหารโดยควรเน้นเรื่องของการทานอาหารเป็นหลักพร้อมกันด้วยอาหารที่เหมาะสม
สำหรับยามลดน้ำหนักก็คือ อาหารที่ให้ไฟเบอร์สูงอย่างผักผลไม้ รองลงมาก็คือการทานโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ไร้มันและหนัง รวมถึงการดื่มน้ำอย่างเพียงพอตลอดวัน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากสาวๆ ฝึกทำอย่างมีวินัยต่อตนเองให้มากที่สุด เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้เรามีหุ่นที่สวยกระชับได้รูปตามที่ต้องการในเร็ววันได้อย่างไม่ยากเย็นแน่นอนค่ะ
