4 พฤติกรรมการใช้ชีวิต ยิ่งทำ ยิ่งแก่ก่อนวัยอันควร

ไม่ว่าใครก็ล้วนอยากมีสุขภาพแข็งแรง ห่างจากโรคภัยร้ายแรงต่างๆ รวมจนถึงการมีผิวพรรณเปล่งปลั่งผ่องใส ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย แต่ก่อนอื่นเรามาดูสาเหตุหลักกันดีกว่านะคะว่าทำไมเราจึงมีสุขภาพที่แข็งแรงและผิวพรรณดีเช่นนั้นไม่ได้ วันนี้เราจึงมี 4 พฤติกรรมบั่นทอนชีวิตให้แก่เร็วมาบอกเตือนสาวๆ ดังนี้แล้วค่ะ

1. นอนดึกเป็นประจำ
ปกติแล้ว หากต้องการให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิคุ้มกันโรคได้ดี เราจะต้องนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่เช่นนั้นก็ย่อมเจ็บป่วยออดๆ แอดๆ ได้เสมอ เพราะเวลาที่เราอดนอนหรือนอนดึกเป็นประจำย่อมทำให้ร่างกายไม่สามารถหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยต่อต้านโรคะเร็งได้ อีกทั้งยังเป็นสาเหตุในการเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน ไขมันสูง ความและดันโลหิตสูง เป็นต้น

2. ทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
อาหารที่ทานแล้วมีโทษต่อร่างกายและทำให้สุขภาพของเราเสื่อมสภาพโดยเร็วได้แก่ อาหารที่มีไขมันสูงนั่นเอง โดยเฉพาะอาหารจำพวกฟาสฟูสท์ซึ่งถือว่าเป็นอาหารขยะที่ไม่มีความจำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงการทานอาหารรสเค็มจัดหรือหวานจัดก็เช่นเดียวกัน อาหารเหล่านี้ส่งผลให้เกิดทั้งโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน รวมถึงความดันโลหิตได้ง่ายด้วยซ้ำ ดังนั้น หันมาทานผักผลไม้และดื่มน้ำสะอาดต่อวันอย่างเพียงพอเหมาะสมกันดีกว่า

3. เครียดอยู่บ่อยๆ
ทราบมั้ยคะว่าความเครียดนั้นเป็นสาเหตุหลักในการกระตุ้นให้เซลล์มะเร็งเจริญเติบโตได้ง่ายทีเดียว หากเราป่วยเป็นโรคร้ายแรงได้ง่ายอยู่แล้ว ยิ่งหากเราปล่อยใจให้เกิดสภาวะความเครียดหนักยิ่งขึ้นก็จะยิ่งกระตุ้นให้มะเร็งทำงานสูงมากยิ่งตามเท่าตัวอีกด้วย ดังนั้น เพื่อไม่ให้ความเครียดกลายเป็นเครื่องมือบั่นทอนการมีสุขภาพที่ดี เรามาป้องกันและรับมือบำบัดความเครียดกันดีกว่า เช่น การทำกิจกรรมที่สนุกที่ทำแล้วมีความสุข ชื่นชอบ การพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจในยามมีปัญหา ไม่สบายใจ เพื่อหาทางออกไม่เก็บปัญหาไว้ลำพังคนเดียว อย่างน้อยการได้ระบายออกไปก็ย่อมช่วยให้สภาพจิตใจของเราดีขึ้น การช้อปปิ้งและการออกกำลังกาย เป็นต้น เท่านี้ก็จะช่วยบำบัดไม่ให้เราเครียดหนักได้แล้วค่ะ

4. ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่
พฤติกรรมการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่เป็นประจำเป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพโดยเร็วอย่างมาก สังเกตได้ว่าคนที่ชอบสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ หน้าตาผิวพรรณไม่เปล่งปลั่งผ่องใสเลยค่ะ ยิ่งหากยืนอยู่ใกล้ยิ่งได้กลิ่นเหม็นจากร่างกายของเขาด้วยซ้ำ ทั้งกลิ่นปากและกลิ่นตัวจากบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จึงทำให้สูญเสียการมีบุคลิกภาพที่ดีได้ด้วย ดังนั้นแล้ว จงหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าวกันดีกว่านะคะเพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรง ไม่เสื่อมโทรมก่อนวัยอันควร

สาวคนไหนที่อยากให้สุขภาพแข็งแรง ไม่แก่ก่อนวัยแถมผิวพรรณก็ยังสวยเปล่งปลั่งอยู่เสมอ อย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งที่เราแนะนำดังกล่าวนะคะ แล้วหันมาปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเสียใหม่รับรองว่าคุณจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ