เสด็จสู่ฟากฟ้าสุราลัย พระมหากรุณาธิคุณจารึกในใจไทยชั่วกาล

5 วิธีควบคุมความหิว ทำทุกวัน ดีต่อหุ่นสวยชัวร์

5 วิธีควบคุมความหิว ทำทุกวัน ดีต่อหุ่นสวยชัวร์

5 วิธีควบคุมความหิว ทำทุกวัน ดีต่อหุ่นสวยชัวร์ เกี่ยวกับ สุขภาพ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

สาวๆ หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมักจะต้องอดรนทนต่อความหิวในระหว่างวันอย่างมาก สำหรับใครที่ไม่อยากทุกข์ทรมานกับอาการหิว เราขอแนะนำวิธีควบคุมความหิวมาฝาก ทำตามนี้สิคะ บอกเลยต้องได้ผลแน่ๆ

1.หมั่นดื่มน้ำเรื่อยๆ

การดื่มน้ำจะทำให้รู้สึกอิ่มตลอดเวลา น้ำที่เต็มในกระเพาะอาหารจะช่วยยับยั้งหรือควบคุมความหิวลงได้มาก แต่สำหรับใครที่รู้สึกเบื่อหน่ายกับน้ำเปล่าจืดชืด แนะนำให้บีบน้ำมะนาวใส่ลงไปผสมเพิ่ม รับรองค่ะว่าน้ำมะนาวเปรี้ยวๆ จะช่วยควบคุมความหิวได้อย่างอยู่หมัดเลยทีเดียว

2.แบ่งอาหารกินเป็นมื้อย่อยเล็กๆ

การกินอาหารวันละ 3 มื้อจะทำให้เกิดช่วงเวลาท้องว่างและหิวขึ้นมาได้ง่าย ดังนั้น แนะนำให้แบ่งอาหารไว้กินวันละ 4-6 มื้อจะดีกว่า โดยอาจจะเน้นกินในปริมาณเยอะช่วงมื้อเช้าแล้วค่อยๆ ลดปริมาณลงมาเรื่อยๆ ในมื้อต่อมา การแบ่งอาหารไว้กินหลากหลายมื้อแบบนี้จะช่วยควบคุมความหิวได้ดี ทำให้ไม่หิวบ่อย และการลดน้ำหนักก็จะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น

3.กินโปรตีนแบบลีนๆ เพื่อให้อิ่มนาน

การกินโปรตีนจะช่วยให้สาวๆ อิ่มท้องได้ง่ายและอิ่มนานทีเดียว ที่สำคัญยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย แนะนำโปรตีนอกไก่ โปรตีนจากเนื้อปลาหรือธัญพืชอย่างถั่วชนิดต่างๆ แต่ทั้งหมดนี้ ห้ามผ่านกระบวนการทอดเด็ดขาด และไม่ควรปรุงรสด้วยเกลือด้วย ไม่งั้นความเค็มของเกลืออาจจะทำให้สาวๆ ตัวบวมได้นะเออ

4.เน้นกินไฟเบอร์ให้มาก

โดยปกติแล้ว เราควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน และสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หากกลัวจะอ้วนง่าย เวลากินอาหารก็ควรเน้นกินไฟเบอร์ให้มากๆ ไม่ว่าจะเป็นผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ นานาชนิด แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระบำรุงผิวให้สวยอีกด้วย ซึ่งไฟเบอร์นั้นก็นับเป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยมที่จะทำให้สาวๆ อิ่มง่ายและอิ่มนาน ซึ่งช่วยควบคุมความหิวในระหว่างวันได้เป็นอย่างดีทีเดียว

5.แปรงฟัน

การแปรงฟันก็สามารถช่วยลดความหิวลงมาได้เหมือนกันค่ะ เพราะผลการวิจัยได้บอกไว้ว่า เมื่อแปรงฟัน สารฟลูออไรด์ที่มีอยู่ในยาสีฟันจะช่วยไม่ให้เกิดความอยากอาหารขึ้นได้ และเมื่อกินอาหารหลังแปรงฟัน ยังทำให้รสชาติอาหารไม่อร่อยอีกด้วย เพราะฉะนั้น ลองทำตามนี้เวลาหิว รับรองจะช่วยลดความหิวลงได้แน่นอน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ กับวิธีควบคุมความหิวที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังได้สุขภาพดี หุ่นสวยกลับมาอีกด้วย งานนี้ลดน้ำหนักสำเร็จสมใจแน่นอนค่ะ

เรื่องล่าสุดของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

ดูหมวด ผู้หญิงอยากรู้ ทั้งหมด