เสด็จสู่ฟากฟ้าสุราลัย พระมหากรุณาธิคุณจารึกในใจไทยชั่วกาล

แค่ขยับร่างกาย! แนะนำท่าเอ็กเซอร์ไซส์สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

แค่ขยับร่างกาย! แนะนำท่าเอ็กเซอร์ไซส์สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

แค่ขยับร่างกาย! แนะนำท่าเอ็กเซอร์ไซส์สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย เกี่ยวกับ ออกกำลังกาย

Anngle

สนับสนุนเนื้อหา

สำหรับคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย จะหันมาดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อให้มีกล้ามเนื้อและร่างกายที่ดี วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายแบบญี่ปุ่นสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายหรือไม่ชอบออกกำลังกายให้มีสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ

 

1) ก่อนอื่นเตรียมร่างกาย โดยยกเท้าแตะกำแพง

 


 
2) กางขาออกเท่าที่ทำได้ ตอนนี้เราจะสังเกตและรับรู้ได้ว่ามีการทำงานส่วนกล้ามเนื้อด้านในของต้นขาที่ทำหน้าที่ในการหุบขา และรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อกำลังยืด

 

3) สูดลมหายใจค้างไว้ 3 วินาที แล้วหายใจออก ในขณะที่หายใจออกให้รู้สึกได้ถึงบริเวณท้องที่ยุบ
 

การออกกำลังกายวิธีการนี้จะเป็นการฝึกในส่วนของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถฝึกได้สำหรับคนที่ไม่คุ้นชินกับการออกกำลังกาย โดยไม่ต้องกังวลในเรื่องการเจ็บเอวที่พบได้จากการออกกำลังกล้ามเนื้อท้องปกติทั่วไป ว่าแล้วมาเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีง่ายๆด้วยกันเถอะ !

 

 

เรื่องล่าสุดของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

ดูหมวด ผู้หญิงอยากรู้ ทั้งหมด