อยากสุขภาพดีจากโยคะ เลือกเวลาเล่นตามนี้! เสริมความเฮลตี้ได้อย่างลงตัว

การเล่นโยคะ เป็นการบริหารร่างกายที่ดีต่อสุขภาพก็จริง แต่ก็ควรเลือกเวลาเล่นอย่างเหมาะสมด้วย เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และไม่ส่งผลเสียได้นั่นเอง ซึ่งวันนี้เราก็จะพาคุณไปทำความเข้าใจกับช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเล่นโยคะกัน เพื่อที่สาวๆ จะได้จัดสรรเวลาอย่างถูกต้อง และสามารถเล่นโยคะได้อย่างเต็มที่กว่าเดิม โดยจะมีช่วงเวลาไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย

หลังตื่นนอนตอนเช้า

หลังจากตื่นนอนตอนเช้า สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ อย่างการวิ่ง การขี่จักรยาน โยคะก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว แถมการเล่นโยคะในตอนเช้าก็ส่งผลดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้านอีกด้วย ที่สำคัญคือสามารถสร้างความกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัว ให้ร่างกายของเราพร้อมสำหรับการทำงานในเช้าวันใหม่ และการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้น ดังนั้นอย่าปล่อยให้ช่วงเวลาดีๆ แบบนี้หลุดลอยไปเป็นอันขาด

ช่วงเช้าและช่วงเย็น

ช่วงเวลาในตอนเช้าและตอนเย็น เป็นช่วงที่เหมาะกับการเล่นโยคะที่สุด เพราะอากาศไม่ร้อนแรง และ blood pressure ไม่สูงมากเกินไป จึงสามารถเล่นโยคะได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่มีผลกระทบใดๆ ต่อร่างกายนั่นเอง นอกจากนี้ควรจำไว้เสมอว่า ไม่ควรเล่นโยคะในตอนเที่ยงเด็ดขาด หรือจะเป็นการออกกำลังกายก็ตาม

เวลาไหนก็ได้ก่อน 3 ทุ่ม

เพราะการเล่นโยคะ จะทำให้ร่างกายมีการตื่นตัว และจะใช้เวลาในการเผาผลาญไขมันประมาณ 2 ชั่วโมงหลังจากเล่นโยคะแล้ว จึงควรเล่นในช่วงเวลาที่ไม่เกิน 3 ทุ่ม เพราะหลังจากนั้นไปแล้ว ผลของการเล่นโยคะอาจจะทำให้นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และส่งผลต่อสุขภาพได้นั่นเอง เอาเป็นว่าหากคิดจะเล่นโยคะ นอกจากเว้นช่วงเที่ยงแล้ว ก็อย่าให้เกิน 3 ทุ่มเชียวล่ะ

หลังทานอาหาร 2-3 ชั่วโมง

หลายคนคงจะเคยได้ยินมาบ้างว่า การออกกำลังกายนั้น ไม่ควรออกหลังจากทานอาหารทันที แต่ให้เว้นช่วงไปสัก 2-3 ชั่วโมง ซึ่งการเล่นโยคะก็เช่นกัน เพราะหลังจากทานอาหาร ช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายจะต้องใช้ พลังงาน เลือดและออกซิเจนในการย่อยอาหารเป็นหลัก หากมีการออกกำลังกาย พลังงานเหล่านี้จะถูกดึงไปใช้กับการเผาผลาญมากขึ้น ทำให้ส่งผลในด้านลบต่อการย่อยอาหารและต่อสุขภาพได้นั่นเอง ดังนั้นถ้าจะเล่นโยคะล่ะก็ ควรเล่นหลังจากทานอาหารไปแล้ว 2-3 ชั่วโมงจะดีที่สุด

รู้แบบนี้แล้วใครที่กำลังมองหาช่วงเวลาดีๆ ในการเริ่มฝึกโยคะ ก็จัดเต็มกันได้เลย แค่เล่นโยคะอย่างถูกช่วง ก็จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย แถมไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายอีกต่างหาก และอย่าลืมจำไว้เสมอว่า ไม่ควรเล่นโยคะในช่วงเที่ยงเป็นอันขาดเลยเชียว

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock