12 วิธีป้องกันโรค "กรดไหลย้อน" ไม่ให้ย้อนกลับมาหาอีก
โรค กรดไหลย้อน (gastroesophageal reflux disease: GERD) ถือว่าเป็นโรคสุดยอดแห่งความทรมาน แม้ว่าจะเป็นโรคที่ไม่รุนแรง และไม่มีอันตรายถึงชีวิต แต่ก็เป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตมากทีเดียว สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ สาเหตุเกิดจากภาวะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดไหลย้อนกลับขึ้นไปสร้างความระคายเคืองในหลอดอาหาร และลำคอ มีน้ำรสเปรี้ยว หรือรสขมไหลย้อนขึ้นมาทางปาก ทำให้เกิดอาการระคายบริเวณลำคอ และแสบอก หรือจุกเสียดบริเวณใต้ลิ้นปี่ และมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อร่วมด้วย มักพบในผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อย อาการเหล่านี้ส่งผลกับชีวิตประจำวันได้ รู้แบบนี้แล้วมาดูวิธีป้องกันโรคกรดไหลย้อนกันเถอะ!
12 วิธี ป้องกัน "กรดไหลย้อน"
- หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นทำให้เกิดกรดไหลย้อน รวมถึงสังเกตปริมาณอาหารที่ทานเข้าไปด้วย
- ไม่ควรทานอาหาร และดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างทานอาหาร
- ควรทานอาหารช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารกลุ่มเสี่ยง
- หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน อาหารย่อยยาก เนื้อติดมัน อาหารที่มีรสจัด ช็อกโกแลต ถั่ว ลูกอม เปปเปอร์มินต์ เนย ไข่ นม กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์
- ทิ้งช่วงเวลาทานอาหารจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
- เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆเพื่อผ่อนคลายความเครียด
- งดสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับแน่น โดยเฉพาะบริเวณท้อง
- ควรลดน้ำหนัก ในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน
- เวลานอนควรหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้นจากพื้นราบประมาณ 6-10 นิ้ว
- ทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ ไม่ลดขนาดยา หรือหยุดยาเอง และมาพบแพทย์ตามนัดอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับขนาดยา
- หากป่วยอย่าซื้อยามาทานเอง เนื่องจากยาบางชนิดทำให้กระเพาะอาหารมีการหลั่งกรดเพิ่มขึ้น หรือทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัวมากขึ้น
ข้อแนะนำเหล่านี้เป็นเพียงการปฏิบัติเบื้องต้น และในผู้ป่วยที่ใช้ยาไม่ได้ผล หรือมีภาวะแทรกซ้อน ควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ หมั่นสังเกตอาการตนเองเป็นประจำ ลดการกลับมาเป็นซ้ำของกรดไหลย้อนบ่อยๆ ถ้าเป็นหนักแนะนำให้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด
