5 ผักไฟเบอร์สูง มีกากใยมากกว่า "บรอกโคลี" กินง่าย ขับถ่ายคล่อง

หลายคนคิดว่า บรอกโคลี เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง แต่จริง ๆ แล้วบรอกโคลี 1 ถ้วยให้ไฟเบอร์เพียงประมาณ 1.8 กรัมเท่านั้น หากต้องการเพิ่มใยอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ยังมีผักหลายชนิดที่ให้ไฟเบอร์มากกว่าบรอกโคลี