ข้าวกล้อง vs ข้าวไรซ์เบอร์รี่ แบบไหนดีกว่า

เมื่อพูดถึงการเลือกข้าวเพื่อสุขภาพ หลายคนมักลังเลระหว่าง ข้าวกล้อง และ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เพราะทั้งสองชนิดต่างเป็นข้าวไม่ขัดสีที่อุดมไปด้วยสารอาหารและได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ แต่หลายคนก็ยังสงสัยว่า หากต้องเลือกกินเพียงอย่างเดียว ข้าวชนิดไหนให้ประโยชน์มากกว่ากัน