กินไข่ทุกวัน ลองเพิ่ม 4 สิ่งนี้ กินคู่กันอิ่มนานขึ้น ประโยชน์พุ่งทวีคูณ

ไข่เป็นวัตถุดิบประจำบ้านที่ทำง่าย ราคาเข้าถึงได้ และมีทั้งโปรตีน วิตามินบี 12 โคลีน รวมถึงสารอาหารสำคัญอีกหลายชนิด แต่แม้ไข่จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ก็ไม่ได้มีสารอาหารครบทุกกลุ่ม โดยเฉพาะใยอาหารและคาร์โบไฮเดรต การกินไข่เพียงอย่างเดียวจึงอาจไม่สมดุลเท่ากับการจับคู่กับธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก หรือแหล่งไขมันที่ดี ซึ่งช่วยเติมสารอาหารที่ไข่มีน้อยหรือไม่มี พร้อมทำให้มื้ออาหารอยู่ท้องมากขึ้น