กินไข่วันละ 3 ฟอง ดีจริงหรือมากไป? เปิดความจริงที่คนรักสุขภาพควรรู้

ไข่ เป็นอาหารราคาย่อมเยา หาได้ง่าย และให้สารอาหารครบหลายด้าน ทั้งโปรตีนคุณภาพดี วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารสำคัญอย่างโคลีน จึงไม่แปลกที่หลายคนจะเลือกกินไข่ทุกวัน โดยเฉพาะคนที่อยากเพิ่มโปรตีน คุมน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้อ แต่คำถามที่คนสงสัยมากขึ้นคือ “กินไข่ 3 ฟองต่อวัน ดีจริงไหม?” เพราะแม้ไข่จะมีประโยชน์ แต่ไข่แดงก็มีคอเลสเตอรอลสูงเช่นกัน การกินวันละ 3 ฟองจึงอาจเหมาะกับบางคน แต่ไม่ใช่คำแนะนำที่ควรใช้กับทุกคนแบบเหมารวม