เฉลยแล้ว "กินข้าววันละกี่ชาม?" เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เปิดสูตรจากกูรูโภชนาการ!

หลายคนมีความเชื่อว่าหากต้องการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่ต้องทำคือการงดข้าวขาวหรือตัดคาร์โบไฮเดรตออกไปจากมื้ออาหาร แต่รู้ไหมคะว่าการขาดแป้งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมได้อย่างคาดไม่ถึง ปัจจุบันมีคนจำนวนไม่น้อยที่เลือกกินข้าวน้อยมาก ๆ เพียงมื้อละ 1 ชามเล็ก หรือบางคนกินแค่ 1 ชามต่อวันเพื่อควบคุมน้ำหนัก ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว วิธีนี้อาจไม่ได้ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีในระยะยาว ซ้ำยังอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายอีกด้วย