ผู้เชี่ยวชาญเผยคำตอบ ควรหยุดดื่ม "กาแฟ" กี่โมง?

หลายคนมักมีความเชื่อว่า การดื่มกาแฟแล้วยังนอนหลับได้ตามปกติ แปลว่าร่างกายไม่มีปัญหากับคาเฟอีนในตอนกลางคืน แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่านั่นเป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก เนื่องจากคาเฟอีนตกค้างอยู่ในร่างกายได้นานกว่าที่คิด แม้คุณจะสามารถข่มตาหลับลงได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากอยากนอนหลับสบายตลอดคืน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลังจากเวลาสำคัญในตอนบ่าย