อย่ามัวอดอาหารลดน้ำหนัก! เผย 5 ผัก อิ่มนาน กินเป็นมื้อเย็น ช่วยเผาผลาญไขมันแม้ขณะหลับ

หลายคนมองว่าหน้าร้อนเป็นช่วงที่เหมาะกับการ ลดน้ำหนัก เพราะอากาศร้อนทำให้ไม่ค่อยอยากอาหาร แต่บางคนกลับเลือกวิธีสุดโต่ง เช่น งดมื้อเย็น ดื่มแต่น้ำเปล่า หรือกินน้อยเกินไป ซึ่งอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและหิวจัดในช่วงดึกได้ ข้อมูลจาก Centers for Disease Control and Prevention หรือ CDC ระบุว่า ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ ขณะเดียวกันน้ำและใยอาหารในผักผลไม้ช่วยเพิ่มปริมาณอาหารในจาน ทำให้รู้สึกอิ่มได้โดยรับพลังงานน้อยลง ดังนั้นการเลือกผักที่เหมาะสมในมื้อเย็น จึงเป็นอีกวิธีช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยกว่าการอดอาหาร