10 อาหารบำรุงสมอง เสริมความจำดี ป้องกันอัลไซเมอร์ จากงานวิจัยระดับโลก

10 อันดับอาหารบำรุงสมอง ช่วยความจำดี ป้องกันอัลไซเมอร์ จากงานวิจัยระดับโลก เมื่ออายุเข้าเลข 4 หลายคนมักกังวลเรื่องสุขภาพสมอง ไม่ว่าจะเป็นอาการขี้หลงขี้ลืม ความคิดเริ่มช้าลง หรือความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ที่เพิ่มขึ้น ล่าสุดมีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One ซึ่งได้ทำการวิเคราะห์อาหารกว่า 1,000 ชนิด เพื่อค้นหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุด ผลการวิจัยได้คัดเลือก 10 อันดับอาหารบำรุงสมอง ที่นอกจากจะดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดแล้ว ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง เราได้รวบรวมข้อมูลวิธีการทาน ปริมาณที่เหมาะสม และประโยชน์ที่จะได้รับ ดังนี้