นักโภชนาการแนะนำ สิ่งแรกที่ต้องทำหลัง "กินเยอะเกินไป" เผลอใจไปแล้วทำไงดี!

หลังปาร์ตี้หมูกระทะ หรือกินบุฟเฟต์มื้อใหญ่ หลายคนคงคุ้นเคยกับความรู้สึกที่ตามมาดี นั่นคือความอึดอัด แน่นท้อง และความรู้สึกผิดที่ถาโถมเข้ามา พร้อมกับคำถามในหัวว่า "จะทำยังไงดี?" แหล่งข้อมูลหลายแห่งอาจแนะนำให้คุณงดแป้งทันที หันไปกินคีโต หรือนับแคลอรีอย่างเคร่งครัดเพื่อชดเชยสิ่งทีกินไป แต่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าวิธีเหล่านั้นอาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าเดิม บทความนี้มีคำแนะนำจากนักโภชนาการเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำจริงๆ หลังจากเผลอตามใจปาก เพื่อให้คุณกลับมาดูแลสุขภาพได้อย่างยั่งยืน