แค่วาง "สิ่งนี้" บนหน้าผากก่อนนอน ช่วยหลับเร็วขึ้น ดีกว่ายานอนหลับ

การนอนหลับไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป หลายคนพบว่าจิตใจของเราตื่นตัวมากเกินไปในตอนกลางคืน กังวลกับงานในวันพรุ่งนี้ หรือช่วงเวลาน่าอายจากหลายสิบปีก่อน คุณอาจพบว่าจำเป็นต้องมีเงื่อนไขบางอย่างเพื่อให้นอนหลับได้ เช่น การรักษาอุณหภูมิห้องให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ร้อนหรือหนาวเกินไป หรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดไฟทั้งหมดแล้วเพื่อไม่ให้มีอะไรกระพริบในความมืด