กินข้าวเหนียวทุกวัน ดีจริงไหม เสี่ยงอ้วน เบาหวาน หรือสุขภาพพัง

ข้าวเหนียวหรือ “ข้าวเหนียวหน้าต่างๆ” ถือเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับมื้อเช้าของหลายคน เพราะสะดวก พกง่าย ไม่เลอะเทอะ และราคาย่อมเยา แต่การกินข้าวเหนียวเป็นประจำทุกเช้า ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? ข้าวเหนียวให้พลังงานสูง อิ่มนาน แต่ไม่ครบสารอาหาร ข้าวเหนียวให้พลังงานประมาณ 400-600 กิโลแคลอรีต่อห่อ มากกว่าบะหมี่หรือข้าวสวยหนึ่งจาน แม้จะทำให้อิ่มนาน แต่ก็มีความเสี่ยงเรื่องแคลอรีเกิน และไม่สมดุลทางโภชนาการ