6 วิธีแก้ตื่นกลางดึก นอนต่อให้หลับลึก คุณภาพการนอนดีขึ้น

การตื่นขึ้นมากลางดึกเป็นเรื่องปกติ ร่างกายของเรามักเกิด “การตื่นสั้น ๆ” โดยไม่รู้ตัวได้ถึง 20 ครั้งต่อชั่วโมง ส่วนการตื่นที่เรารับรู้จริง ๆ ส่วนใหญ่จะเกิดประมาณคืนละ 2–3 ครั้ง แต่มีชาวอเมริกันถึง 1 ใน 5 ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับต่อหลังจากตื่นกลางดึก ภาวะนี้เรียกว่า “โรคนอนไม่หลับแบบตื่นกลางดึก” (Sleep Maintenance Insomnia) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณภาพการนอนถดถอย