คลิป ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งเตือน! อาหารเช้า 3 ประเภท ที่ควรเลี่ยง แม้หิวก็ไม่ควรกิน

อาหารเช้า 3 ประเภท ที่ควรเลี่ยง แม้หิวก็ไม่ควรกิน ดร.โนริฮิโระ ซาโตะ ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็ง เผยอาหารเช้าที่ควรเลี่ยง อาหารเช้าบางประเภทอาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งโดยไม่รู้ตัว คาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง เช่น ขนมปัง ข้าวขาว บะหมี่ ทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้น น้ำตาลสูงอาจเพิ่มโอกาสการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม มีสารก่อมะเร็ง WHO จัดให้อยู่ในกลุ่มเดียวกับบุหรี่ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและวิปครีม เช่น สมูทตี้ราดครีม ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูง งานวิจัยพบว่า การดื่มน้ำตาลเพิ่ม 100 มล. ต่อวัน เสี่ยงมะเร็งเพิ่ม 18% นมไขมันสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงการกลับมาเป็นมะเร็ง น้ำผลไม้และสมูทตี้ที่เติมน้ำตาลอาจสร้างภาระต่อตับ ดื่มน้ำหลังตื่นนอน เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ควรเลือกอาหารเช้าที่มี ความหลากหลาย เช่น ธัญพืช ผัก และโปรตีน จำกัดแคลอรี่มื้อเช้า ต่ำกว่า 500 แคลอรี่ เพื่อสุขภาพที่ดี กินอาหารตรงเวลา เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีที่สุด