วิจัยเผย "วัยกลางคน" เลี่ยง 3 ปัจจัยเสี่ยงนี้ ยืดเวลาสมองเสื่อมได้นานขึ้นเกือบ 13 ปี

วิจัยเมืองนอกเผย ในช่วงวัยกลางคน หากเลี่ยง 3 ปัจจัยเสี่ยงนี้ ยืดเวลาไร้ภาวะสมองเสื่อมได้นานขึ้นเกือบ 13 ปี

อยากรักษาความจำและสมองให้แจ่มใสเมื่ออายุเพิ่มขึ้นหรือไม่?

งานวิจัยใหม่ระบุว่าการดูแลสุขภาพในช่วงวัยกลางคน โดยการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงสำคัญ 3 ประการ ช่วยยืดเวลาการใช้อยู่โดยไม่มี ภาวะสมองเสื่อม ได้ยาวนานถึง 30 ปี เมื่อเทียบกับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงซึ่งมีระยะเวลาไร้ภาวะสมองเสื่อมเพียง 17 ปี หรือต่างกันเกือบ 13 ปีเลยทีเดียว

3 ปัจจัยเสี่ยงตัวการร้าย ทำลายหลอดเลือดและสมอง

ทีมนักวิจัยจาก NYU Langone’s Optimal Aging Institute เผยว่า การหลีกเลี่ยง 3 ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ การสูบบุหรี่ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน คือหัวใจสำคัญในการปกป้องสมอง เนื่องจากทั้งสามปัจจัยนี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบหลอดเลือด

หากหลอดเลือดเสียหาย เลือดไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดี จะส่งผลให้เกิดภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือด (Vascular Dementia) และอาจเร่งการสะสมของโปรตีนพิษที่เป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย

• ความดันโลหิตสูง: แรงดันเลือดที่มากเกินไปจะทำลายผนังหลอดเลือด ทำให้ไขมันและคลอเรสเตอรอลเข้าไปอุดตัน
• โรคเบาหวาน: น้ำตาลในเลือดสูงส่งผลให้หลอดเลือดฉีกขาด ร่างกายจึงสร้างพลาคมาซ่อมแซมจนเกิดการขวางทางไหลเวียนของเลือด
• การสูบบุหรี่: เป็นปัจจัยเร่งสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงทั้งโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวาน

ความเสี่ยงตามเพศและเชื้อชาติที่แตกต่างกัน

งานวิจัยยังพบความแตกต่างของความเสี่ยงตามปัจจัยทาง demographic โดยผู้หญิงที่มีปัจจัยเสี่ยงทั้งสามประการ มีช่วงเวลาไร้ภาวะสมองเสื่อมเฉลี่ย 18.1 ปี ซึ่งนานกว่าผู้ชายที่มีระยะเวลาเพียง 16.6 ปี อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงยังคงมีความเสี่ยงตลอดชีวิตในการเป็นโรคสมองเสื่อมสูงกว่าผู้ชาย เนื่องจากมีอายุขัยที่ยาวนานกว่า

iStockphoto

นอกจากนี้ ด้านเชื้อชาติพบว่า กลุ่มคนผิวขาวมีระยะเวลาไร้ภาวะสมองเสื่อมเฉลี่ย 19.6 ปี ขณะที่กลุ่มคนผิวดำมีระยะเวลาเพียง 16 ปี และมักได้รับการวินิจฉัยล่าช้า ทำให้อาการรุนแรงกว่า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความเสี่ยงด้านหลอดเลือดจึงมีความสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนผิวดำที่ต้องได้รับการป้องกันอย่างตรงจุด

สรุปแนวทางป้องกัน ภาวะสมองเสื่อม ตั้งแต่วัย 45 ปี

การป้องกัน ภาวะสมองเสื่อม สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วัยกลางคนหรืออายุ 45 ปีขึ้นไป เพียงเลิกสูบบุหรี่ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ควบคุมอาหารโดยลดหวานและเค็ม ออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพียงเท่านี้ก็ช่วยรักษาสุขภาพหลอดเลือดและถนอมสมองให้อยู่กับเราไปได้นานยิ่งขึ้น

แหล่งอ้างอิง

1. New York Post