หญิงอายุ 127 ปี เผยเคล็ดลับความแข็งแรง ไม่คุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย แค่ "กิน" และ "ขยับ" แบบนี้

หญิงอายุ 127 ปี เผยเคล็ดลับอายุยืน ใช้ชีวิตเรียบง่ายแต่แข็งแรง เดินได้ ปลูกผักได้จนวัยชรา

อะไรคือเคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวและยังคงใช้ชีวิตได้อย่างกระฉับกระเฉงแม้อายุเกิน 100 ปี? เรื่องราวของหญิงชราชาวจีนผู้มีอายุถึง 127 ปี กลายเป็นอีกหนึ่งตัวอย่างที่ทำให้หลายคนสนใจ เพราะแนวทางดูแลสุขภาพของเธอไม่ได้ซับซ้อนหรือพึ่งอาหารราคาแพง แต่กลับเป็นพฤติกรรมง่ายๆ ที่ทำต่อเนื่องมาตลอดชีวิต

นางเทียนหลงหยู หญิงชาวอำเภอเฟิงหวง มณฑลหูหนาน ประเทศจีน เกิดเมื่อปี 1893 และเคยได้รับการโหวตให้เป็นหนึ่งใน “10 บุคคลอายุยืนที่สุดของจีน” ในปี 2008 แม้ในช่วงอายุเกิน 100 ปี เธอยังคงเดินขึ้นลงบันได ปลูกผัก และเดินเล่นได้ด้วยตัวเอง ก่อนเสียชีวิตในเดือนกันยายน ปี 2020 ด้วยอายุ 127 ปี

เคล็ดลับอายุยืนข้อแรก “อยู่นิ่งไม่เป็น” รักการเคลื่อนไหว

ญาติของนางเทียนหลงหยูเล่าว่า เธอเติบโตมาในครอบครัวยากจน ทำให้คุ้นชินกับการทำงานหนักตั้งแต่วัยเด็ก และแม้อายุมากขึ้น เธอก็ยังไม่ชอบอยู่นิ่งๆ แต่เลือกใช้ชีวิตแบบกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ

ในช่วงวัยชรา เธอยังคงทำกิจกรรมเบาๆ อย่างเดินเล่น ออกไปพูดคุยกับผู้คน หรือทำงานเล็กๆ น้อยๆ โดยเฉพาะหลังย้ายเข้ามาอยู่ในเมืองเฟิงหวงเมื่อปี 2006 เธอมักเดินชมบรรยากาศรอบเมืองเก่า พบปะผู้คน และใช้ชีวิตกลางสังคมอย่างมีความสุข

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนไม่น้อยมองว่า การออกกำลังกายแบบเบาแต่สม่ำเสมอ เช่น การเดินหรือทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน สามารถช่วยดูแลหัวใจ กระดูก และยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของผู้สูงอายุได้

กินเรียบง่าย ไม่มากเกินไป อีกหนึ่งนิสัยที่ทำต่อเนื่องทั้งชีวิต

แม้หลายคนเชื่อว่าการมีสุขภาพดีต้องกินอาหารบำรุงราคาแพงหรืออาหารเสริมจำนวนมาก แต่วิถีของนางเทียนหลงหยูแตกต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง เพราะเธอเลือกรับประทานอาหารง่ายๆ และกินในปริมาณพอเหมาะ

ข้อมูลจากญาติระบุว่า เธอมักรับประทานอาหารวันละ 2 มื้อ ได้แก่ มื้อเช้าราว 9 โมง และมื้อเย็นประมาณ 5 โมง โดยกินเพียงให้รู้สึกอิ่มประมาณ 70% เท่านั้น

อาหารหลักของเธอส่วนใหญ่เป็นข้าวโพด มันเทศ ผักใบเขียว ถั่วเหลือง และธัญพืชไม่ขัดสี ขณะที่เนื้อสัตว์และปลารับประทานเพียงเล็กน้อย แม้คุณภาพชีวิตจะดีขึ้นในภายหลัง เธอก็ยังคงคุ้นชินกับอาหารเรียบง่ายที่กินมาตลอดชีวิต

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมองว่า การกินอาหารตรงเวลา ไม่มากจนเกินไป และหลีกเลี่ยงการกินเกินความจำเป็น อาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานมีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิตในระยะยาว

มองโลกในแง่ดี แม้ชีวิตเต็มไปด้วยความสูญเสีย

แม้ภายนอกจะดูเป็นหญิงชราที่อารมณ์ดีและยิ้มแย้ม แต่ชีวิตของนางเทียนหลงหยูต้องเผชิญความสูญเสียหลายครั้ง ทั้งการจากไปของสามีและลูกบางคนก่อนวัยอันควร

อย่างไรก็ตาม คนใกล้ชิดเล่าว่า เธอไม่เคยปล่อยให้ความทุกข์ทำให้หมดหวัง กลับเลือกใช้ชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวก เป็นคนพูดคุยง่าย ชอบพบปะเพื่อนบ้าน และมักมีรอยยิ้มอยู่บนใบหน้าเสมอ

กิจวัตรของเธอคือการเดินเล่น พูดคุยกับผู้คนรอบตัว และรักษาความสัมพันธ์ที่ดีในชุมชน ซึ่งช่วยให้เธอยังคงรู้สึกมีชีวิตชีวาและกระฉับกระเฉงแม้อายุล่วงเลยมากแล้ว

นักวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งยังมองว่า การมองโลกในแง่ดีและสุขภาพจิตที่ดี สามารถส่งผลต่อระบบชีวภาพของร่างกาย ทั้งด้านฮอร์โมน ความเครียด และสุขภาพโดยรวมได้เช่นกัน

บทสรุป เคล็ดลับอายุยืนอาจเริ่มจากเรื่องธรรมดาที่ทำได้ทุกวัน

เรื่องราวของนางเทียนหลงหยูสะท้อนให้เห็นว่า การมีอายุยืนยาวอาจไม่ใช่เรื่องของเคล็ดลับซับซ้อน แต่เกิดจากนิสัยเล็กๆ ที่ทำอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการขยับร่างกาย รับประทานอาหารพอดี และรักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

แม้ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวสำหรับการมีอายุยืน แต่การดูแลสุขภาพอย่างเรียบง่ายและต่อเนื่อง อาจเป็นอีกหนึ่งจุดเริ่มต้นสำคัญของการใช้ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพในระยะยาว