หมอเฉลยแล้ว! ไม่แปรงฟัน ก่อนนอน vs หลังตื่น แบบไหนอันตรายกว่ากัน?

ไขข้อข้องใจ! "ไม่แปรงฟันก่อนนอน" กับ "ไม่แปรงฟันตอนเช้า" แบบไหนอันตรายกว่ากัน?

เชื่อว่าหลายคนเคยมีโมเมนต์ "ขี้เกียจ" จนอยากจะข้ามการแปรงฟันไปสักมื้อ แต่เคยสงสัยไหมว่า ระหว่างการเข้านอนทั้งที่ยังไม่ได้แปรงฟัน กับการตื่นมาแล้วทานข้าวเลยโดยไม่แปรงฟัน แบบไหนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพปากและฟันของเรามากกว่ากัน?

คำตอบคือ: "ไม่แปรงฟันก่อนนอน" อันตรายกว่าหลายเท่า!

เหล่าทันตแพทย์ยืนยันเป็นเสียงเดียวกันครับว่า การแปรงฟันก่อนนอนคือ "ปราการด่านสุดท้าย" ที่สำคัญที่สุดในการปกป้องฟันของเรา เพราะอะไรไปดูกัน

1. มหกรรมปาร์ตี้ของแบคทีเรียตลอดคืน

ในปากเรามีแบคทีเรียอาศัยอยู่นับพันชนิด ซึ่งพวกมันจ้องจะเขมือบเศษอาหารที่ค้างอยู่ตามซอกฟันเพื่อเปลี่ยนเป็น "กรด" มากัดกร่อนเคลือบฟันจนเกิดฟันผุ

• ตอนกลางวัน: เรายังมีน้ำลายคอยช่วยชะล้างและสะเทินกรด (Neutralize) รวมถึงการดื่มน้ำและเคี้ยวอาหารยังช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียได้บ้าง

• ตอนกลางคืน: เมื่อเราหลับ ร่างกายจะผลิตน้ำลายน้อยลงมาก ทำให้ปากแห้ง แบคทีเรียจึงสามารถ "ปาร์ตี้" กัดกินฟันเราได้อย่างเต็มที่โดยไม่มีอะไรมาขัดขวาง หากเราไม่แปรงฟันก่อนนอน ก็เท่ากับเราทิ้งเสบียงอาหารไว้ให้พวกมันทำลายฟันเราตลอดทั้งคืนนั่นเอง!

2. ไม่ใช่แค่ฟันผุ แต่มาทั้งกลิ่นและโรคเหงือก

แบคทีเรียที่สะสมอยู่จะสร้าง "คราบพลัค" (Plaque) ที่ยึดเกาะแน่น หากปล่อยไว้จะทำให้เหงือกอักเสบ เลือดออกตามไรฟัน และเป็นต้นเหตุของกลิ่นปากรุนแรงในตอนเช้า

แล้วถ้าไม่แปรงฟันก่อนมื้อเช้าล่ะ... จะกลืนแบคทีเรียลงท้องไหม?

ตอนเช้าคือช่วงที่แบคทีเรียสะสมหนาแน่นที่สุด การแปรงฟันตอนเช้าจึงจำเป็นมากเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ที่ก่อตัวขึ้นขณะเราหลับ

• ถ้ากินข้าวก่อนแปรงฟัน: แบคทีเรียบางส่วนอาจถูกกลืนลงไปพร้อมอาหาร แต่ส่วนใหญ่จะถูกกรดในกระเพาะอาหารทำลายไปเองครับ

• อย่างไรก็ตาม: การไม่แปรงฟันเช้าจะทำให้คราบเหล่านั้นเกาะแน่นจนกลายเป็นหินปูน และทำให้เคลือบฟันถูกทำลายได้ในระยะยาว

2 กฎเหล็กจากคุณหมอ เพื่อฟันสวยแข็งแรง

1. ต้องแปรงฟันให้สะอาดที่สุด "ก่อนนอน": ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ แปรงให้ครบทุกซี่ และ "ห้ามลืม" ใช้ไหมขัดฟันซอกซอนจุดที่แปรงเข้าไม่ถึง ที่สำคัญคือ "แปรงแล้วห้ามกินอะไรต่อเด็ดขาด"

2. แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง: แม้จะขจัดแบคทีเรียไม่ได้ 100% แต่การแปรงฟันสม่ำเสมอจะช่วยขัดขวางวงจรการเติบโตของแบคทีเรีย ไม่ให้สะสมจนกลายเป็นอันตราย

ดังนั้น ไม่ว่าจะเหนื่อยหรือเพลียแค่ไหน "ห้ามข้ามมื้อก่อนนอน" เด็ดขาด เพื่อสุขภาพฟันที่ดีที่จะอยู่กับเราไปนานๆ!

• หมอเตือน! ตื่นนอนแล้ว "ปากขม-มีกลิ่น" เป็นสัญญาณ 5 โรค แนะวิธีแก้ง่ายๆ รีบทำตาม
• ผมเป็นทันตแพทย์! หมอเตือน "อย่ากิน" อาหารในช่วง 2 ชั่วโมงนี้ ถ้ายังอยากมีฟันแข็งแรง