ประเทศที่ "นอนน้อย" ที่สุดในโลก อันดับ 1 เฉลี่ยไม่ถึง 6 ชั่วโมง ไทยอยู่ที่เท่าไหร่?

จัดอันดับประเทศที่ "นอนน้อย" ที่สุดในโลก เอเชียครองเกือบทั้งตาราง อันดับ 1 เฉลี่ยไม่ถึง 6 ชั่วโมง ไทยอยู่ที่เท่าไหร่?

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นรากฐานสำคัญของสุขภาพที่ดี แต่ดูเหมือนว่าประชากรโลกในยุคปัจจุบันกำลังเผชิญกับวิกฤตการอดนอน ข้อมูลล่าสุดจากรายงานของเว็บไซต์ World Population Review ซึ่งเป็นหน่วยงานรวบรวมข้อมูลทางสถิติและประชากรศาสตร์ระดับโลก ได้เปิดเผยอันดับ "ประเทศที่นอนน้อยที่สุดในโลก ประจำปี 2026" โดยพบว่าชาวเอเชียครองแชมป์การนอนน้อยที่สุดอย่างมีนัยสำคัญ

ข้อมูลดังกล่าวอ้างอิงจากการสำรวจพฤติกรรมการนอนในระดับสากล โดยเน้นไปที่ระยะเวลาเฉลี่ยที่ประชากรใช้ในการนอนหลับต่อคืน ซึ่งพบว่าประเทศญี่ปุ่นยังคงครองอันดับ 1 ของโลกในฐานะประเทศที่ผู้คนนอนน้อยที่สุด โดยใช้เวลานอนเฉลี่ยไม่ถึง 6 ชั่วโมงต่อคืนเท่านั้น

ประเทศที่นอนน้อยที่สุดในโลก 

จากการจัดอันดับในปี 2026 พบว่าหลายประเทศในแถบเอเชียตะวันออกและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มีค่าเฉลี่ยการนอนที่ค่อนข้างต่ำ โดยมีรายละเอียดระยะเวลาการนอนเฉลี่ยดังนี้ 

อันดับ	ประเทศ	ระยะเวลาการนอนเฉลี่ย
1	ญี่ปุ่น	5 ชั่วโมง 52 นาที
2	ซาอุดีอาระเบีย	6 ชั่วโมง 2 นาที
2 (ร่วม)	เกาหลีใต้	6 ชั่วโมง 2 นาที
3	ฟิลิปปินส์	6 ชั่วโมง 8 นาที
4	คูเวต	6 ชั่วโมง 15 นาที
5	ไต้หวัน	6 ชั่วโมง 21 นาที
7	อินโดนีเซีย	6 ชั่วโมง 25 นาที
6	กาตาร์	6 ชั่วโมง 26 นาที
7	มาเลเซีย	6 ชั่วโมง 27 นาที
8	สิงคโปร์	6 ชั่วโมง 34 นาที
9	ตุรกี	6 ชั่วโมง 35 นาที
9 (ร่วม)	อินเดีย	6 ชั่วโมง 35 นาที
10	อิสราเอล	6 ชั่วโมง 36 นาที
11	เม็กซิโก	6 ชั่วโมง 37 นาที
11 (ร่วม)	โคลอมเบีย	6 ชั่วโมง 37 นาที
12	คอสตาริกา	6 ชั่วโมง 39 นาที
12 (ร่วม)	ฮ่องกง	6 ชั่วโมง 39 นาที
12 (ร่วม)	ชิลี	6 ชั่วโมง 39 นาที
13	บราซิล	6 ชั่วโมง 40 นาที
14	ไทย	6 ชั่วโมง 42 นาที
15	จีน	6 ชั่วโมง 43 นาที
16	สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์	6 ชั่วโมง 45 นาที
16 (ร่วม)	รัสเซีย	6 ชั่วโมง 45 นาที
17	โปแลนด์	6 ชั่วโมง 50 นาที
18	ยูเครน	6 ชั่วโมง 52 นาที
19	อิตาลี	6 ชั่วโมง 54 นาที
19 (ร่วม)	กรีซ	6 ชั่วโมง 54 นาที
20	สเปน	6 ชั่วโมง 56 นาที

 

 

ไทยติดอันดับ 14 ของโลก กับภาวะอดนอนเรื้อรัง

สำหรับประเทศไทยนั้นติดอยู่ในอันดับที่ 14 ของโลก โดยชาวไทยมีเวลานอนเฉลี่ยต่อคืนอยู่ที่ 6 ชั่วโมง 42 นาที ซึ่งถือว่าต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำไว้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ข้อมูลจาก World Population Review ระบุว่าตัวเลขเหล่านี้สะท้อนถึงเวลาที่อยู่บนเตียงจริง แต่อาจมีระยะเวลาการนอนหลับที่แท้จริงน้อยกว่านั้นตามปัจจัยแวดล้อมของแต่ละบุคคล

อย่างไรก็ตาม ข้อมูลสถิติด้านการนอนอาจมีความคลาดเคลื่อนตามวิธีการเก็บข้อมูลในแต่ละปีและแต่ละแหล่งที่มา แต่รายงานชุดนี้ช่วยตอกย้ำให้เห็นภาพรวมของวิถีชีวิตคนเมืองที่เปลี่ยนไป ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อเวลาพักผ่อนของประชากรทั่วโลก

• เปรียบเทียบ นอนดึก vs นอนน้อย จะเกิดอะไรกับร่างกาย แบบไหนอันตรายกว่า?
• นอนดึกเป็นประจำ vs นอนดึกเป็นบางครั้ง แบบไหนทำร้ายสุขภาพมากกว่า?