คุณยาย 114 ปี เคล็ดลับอายุยืน 4 ข้อ ทำตามง่ายๆ ดื่มเครื่องดื่มชนิดหนึ่งทุกเช้า

คุณยายอายุยืน 114 ปี หมอประจำตัวสรุป 4 เคล็ดลับสำคัญ ทำตามง่ายๆ ดื่มเครื่องดื่มชนิดหนึ่งทุกเช้าและหลีกเลี่ยงอาหาร 1 ประเภท

การมีอายุยืนยาวเกินศตวรรษอาจดูเหมือนเป็นเรื่องของพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่สำหรับ คุณยายเพิร์ล เบิร์ก (Pearl Berg) ผู้อาวุโสที่มีอายุยืนถึง 114 ปี และเคยได้รับการบันทึกว่าเป็นหนึ่งในบุคคลที่มีอายุมากที่สุดในโลกจากผลการศึกษาด้านอายุรเวท เคล็ดลับของเธอกลับเรียบง่ายและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายสูงอย่างที่หลายคนคิด

คุณยายเพิร์ล เบิร์ก (Pearl Berg) เกิดวันที่ 1 ตุลาคม 2452 และเสียชีวิตเมื่อวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2567 ขณะมีอายุ 114 ปี

นายแพทย์เจเรมี ลอร์เบอร์ (Dr. Jeremy Lorber) ผู้เชี่ยวชาญด้านโลหิตวิทยาและอายุรเวทจากโรงพยาบาล Cedars-Sinai ในลอสแอนเจลิส สหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นแพทย์ผู้ดูแลสุขภาพของคุณยายเบิร์ก เปิดเผยว่าเขารู้สึกประทับใจในวิถีชีวิตของคุณยายมาก เพราะเธอไม่ได้บังคับตัวเองให้ต้องทำตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกินไป เธอยังคงมีความสุขกับการกินของหวานบ้างในบางครั้ง โดยคุณหมอให้ความเห็นว่า "ดูเหมือนคุณยายเบิร์กจะต้องการใช้ชีวิตในแบบที่สมบูรณ์ที่สุดในทุก ๆ วัน"

คุณยายตอนอายุ 99

4 กุญแจสำคัญสู่การมีอายุยืนยาวเกินร้อยปี

จากการติดตามผลสุขภาพ นายแพทย์เจเรมี ลอร์เบอร์ ได้สรุปนิสัยสำคัญที่ส่งผลดีต่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาวของคุณยายเบิร์กไว้ดังนี้:

1. ดื่มน้ำส้มคั้นสดทุกเช้า: น้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้น้ำส้มหนึ่งแก้วยังมีแคลเซียมสูงถึง 347 มิลลิกรัม ซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ และส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจและระบบประสาท
2. หลีกเลี่ยงไขมันไม่ดี: คุณยายเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันเลว (Bad Fats) น้อยมาก ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องอืด ปวดท้อง และป้องกันโรคอ้วน รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง การเลี่ยงอาหารมันจัดยังช่วยลดการรับโซเดียมและน้ำตาลที่เกินความจำเป็น ซึ่งเป็นตัวเร่งกระบวนการแก่ชรา
3. รักษาสังคมและสายสัมพันธ์: แม้จะอายุมากแต่คุณยายเบิร์กยังคงร่วมกิจกรรมในชมรมหนังสือ ทำงานอาสาสมัคร และพบปะเพื่อนฝูงสม่ำเสมอ ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัย 85 ปีของ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard University) ที่ระบุว่าความสัมพันธ์เชิงบวกทำให้มนุษย์มีความสุขและอายุยืนขึ้น
4. ไม่สูบบุหรี่: นี่คือปัจจัยสำคัญที่คุณหมอลอร์เบอร์เน้นย้ำ เพราะการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อเกือบทุกระบบในร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

Los Angeles Timesคุณยายตอนอายุ 110 ปี

มุมมองจากผู้เชี่ยวชาญด้านอายุขัย

ดร. โซฟิยา มิลแมน (Dr. Sofiya Milman) ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาอายุขัย ระบุว่าผู้ที่มีอายุยืนเกิน 100 ปีส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับครอบครัวและชุมชน เช่นเดียวกับข้อมูลจาก แดน บิวต์เนอร์ (Dan Buettner) ผู้เชี่ยวชาญด้าน Blue Zones ที่พบว่าผู้คนในพื้นที่ที่มีอายุยืนที่สุดในโลกมักอาศัยอยู่ใกล้ชิดกับคนรัก ซึ่งช่วยลดความเครียดและส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอย่างมหาศาล

เรื่องราวของคุณยายเพิร์ล เบิร์ก พิสูจน์ให้เห็นว่าพื้นฐานของสุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่การรักษาสมดุลของร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์ การไม่ยุ่งเกี่ยวกับอบายมุข และการดูแลหัวใจให้มีความสุขผ่านความสัมพันธ์รอบตัว