ยาย 101 ปี ไลฟ์สไตล์เหมือนวัยรุ่น นอนดึก-ชอบกินมันฝรั่งทอด แต่มีเคล็ดลับสุขภาพ 4 ข้อ

ไขเคล็ดลับอายุยืน คุณยาย 101 ปี ไลฟ์สไตล์เหมือนวัยรุ่น นอนดึก-ชอบกินมันฝรั่งทอด แต่มีกุญแจสำคัญ 4 ข้อ

ใครจะเชื่อว่าชีวิตประจำวันของคนวัยหลักร้อยจะเหมือนกับวัยรุ่นยุคใหม่ขนาดนี้! เรื่องราวของคุณยายเจียง เยว่ฉิน (Jiang Yueqin) จากเมืองเวินโจว มณฑลเจ้อเจียง กลายเป็นไวรัลอันดับ 1 ในโซเชียลมีเดียจีน เมื่อมีการเปิดเผยว่าคุณยายในวัย 101 ปี ยังคงมีสุขภาพแข็งแรง ฟันแท้อยู่ครบ และใช้ชีวิตแบบ "ตามใจตัวเอง" สุด ๆ จนคนรุ่นหลังต้องอิจฉา

เปิดไลฟ์สไตล์ "วัยรุ่นร้อยปี" นอนดึกแต่ตื่นสาย

ลูกสาวของคุณยายเล่าว่า คุณยายเจียงเป็น "นกฮูก" ตัวจริง โดยจะนั่งดูทีวีและซีรีส์จนถึงตี 2 เกือบทุกคืน ก่อนจะตื่นนอนตอน 10 โมงเช้าตามธรรมชาติ ทำให้มื้อเช้าและมื้อเที่ยงรวมเป็นมื้อเดียวกัน และทานมื้อที่สองตอน 6 โมงเย็น หากหิวตอนดึกก็จะทานขนมขบเคี้ยวหรือมันฝรั่งทอดอย่างมีความสุข ที่สำคัญคือคุณยายมี "พลังวิเศษ" ในการหลับง่าย เพียงแค่หัวถึงหมอนก็หลับปุ๋ยได้ทันที

พฤติกรรมนอนดึกนี้เพิ่งเริ่มเมื่อ 2 ปีก่อนหลังจากคุณยายลื่นล้มจนบาดเจ็บที่มือ ทำให้ต้องพักผ่อนตอนกลางวันมากขึ้น จนกลายเป็นวงจรการนอนแบบย้อนกลับ (Reverse Sleep Cycle) อย่างไรก็ตาม แม้คุณยายจะดูใช้ชีวิตโลดโผน แต่เบื้องหลังความแข็งแรงนี้มี 4 เคล็ดลับสุขภาพที่ทำตามได้ง่าย ๆ ซ่อนอยู่

4 เคล็ดลับสุขภาพฉบับคุณยาย 101 ปี

1. ดื่มชาเขียวทุกเช้าหลังตื่นนอน

สิ่งแรกที่คุณยายทำหลังจากตื่นนอน 10 โมงเช้าคือการดื่มชาเขียวร้อน ๆ หนึ่งแก้ว ซึ่งงานวิจัยในปี 2025 ยืนยันว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ดีเยี่ยม

2. ชอบทานอาหาร "เคี้ยวสนุก"

เคล็ดลับที่ทำให้คุณยายมีฟันแท้อยู่ครบทุกซี่คือการไม่เลือกทานแต่อาหารอ่อน ๆ คุณยายชอบทานอาหารที่ต้องใช้แรงเคี้ยวบ้าง ซึ่งการเคี้ยวช่วยกระตุ้นการทำงานของเหงือกและฟัน ป้องกันเหงือกร่น และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

3. ไม่หยุดเดินทางและมีความคิดสร้างสรรค์

คุณยายเจียงเป็นนักเดินทางตัวยง โดยเคยไปเที่ยวมาแล้วกว่า 20 เมือง ตอนอายุ 89 ปี คุณยายยังสามารถเดินขึ้นบันไดที่สูงชันของสุสานซุนยัตเซ็นได้ด้วยตัวเอง การออกไปเห็นโลกภายนอกช่วยให้จิตใจแจ่มใส ลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี

4. จิตใจกว้างขวาง ไม่คิดเล็กคิดน้อย

คุณยายมีนิสัยอ่อนโยน ใจดี และไม่เคยทะเลาะกับใคร งานวิจัยระบุว่าความโกรธส่งผลเสียต่อหัวใจอย่างรุนแรง การมี "ทัศนคติเชิงบวก" จึงเป็นกุญแจสำคัญที่สุดที่ทำให้คุณยายมีอายุยืนยาวเกินร้อยปี

คำเตือน: อย่าลอกเลียนแบบการนอนดึก!

แม้คุณยายเจียงจะนอนตี 2 แล้วยังแข็งแรง แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าคนทั่วไปไม่ควรเลียนแบบ เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน การนอนหลับพักผ่อนที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปยังคงอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง และช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเข้านอนเพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจคือ 22.00 - 23.00 น.

บทสรุปความอายุยืนของคุณยายเจียงไม่ได้อยู่ที่การนอนดึก แต่อยู่ที่การรักษาสมดุลทางจิตใจและการกินอยู่ที่มีความสุข ใครที่อยากอายุยืนแบบนี้ ลองนำเคล็ดลับเรื่องการดื่มชาและการมีทัศนคติที่ดีไปปรับใช้ดูนะครับ