ตะลึง! สาวหนัก 137 กก. "ลอกคราบ" ลดฮวบ 54 กก. ด้วยกฎเหล็ก "ข้อเดียว" ที่ใครก็ทำได้

ลดน้ำหนักเดือนละ 6 โลฯ ทำยังไง? สาวอังกฤษแชร์เคล็ดลับ กู้ร่างพังให้ปังเว่อร์

จากสาว 137 กก. สู่ร่างใหม่! เผยเคล็ดลับ "ลอกคราบ" ลดน้ำหนัก 54 กิโลฯ เปลี่ยนชีวิตพังๆ ให้กลับมาปังเว่อร์

เรื่องราวแรงบันดาลใจของสาวอวบที่เคยปล่อยตัวจนน้ำหนักพุ่งทะลุร้อย แต่สามารถกู้ร่างคืนได้สำเร็จ! นี่คือเรื่องราวของ เดซี่ เจนสัน (Daisie Jenson) สาววัย 28 ปี จากเกาะอังกฤษ ที่เคยหนักถึง 137 กิโลกรัม แต่ปัจจุบันเธอสามารถสลัดไขมันทิ้งไปได้กว่า 54 กิโลกรัม (เฉลี่ยลดเดือนละ 6 กก.) ด้วยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และกฎง่ายๆ เพียงข้อเดียว!

อดีตที่พังทลาย: กินแก้เครียด จนไม่กล้าออกจากบ้าน

ก่อนหน้านี้ เดซี่ติดอยู่ในวงจรของการ "กินตามอารมณ์" (Emotional Eating) อย่างหนัก เธอสั่งอาหารเดลิเวอรีมากินทุกวันจันทร์-ศุกร์ ส่วนวันหยุดก็จัดเต็มฟาสต์ฟู้ด แถมยังมีนิสัยชอบแอบกินขนมขบเคี้ยวและมันฝรั่งทอดถุงยักษ์เงียบๆ คนเดียว

พฤติกรรมนี้ทำให้น้ำหนักของเธอพุ่งจาก 101 กก. ทะยานสู่ 137 กก. ภายในเวลาแค่ 4 ปี (2019-2023) จนค่า BMI สูงปรี๊ดถึง 44

"ฉันเครียดและวิตกกังวลหนักมาก จนขังตัวเองอยู่แต่ในห้อง ไม่กล้าแม้แต่จะเดินไปร้านค้าแถวบ้าน เพราะกลัวคนเห็นว่าฉันอ้วนขึ้นขนาดไหน" เดซี่เล่าถึงความเจ็บปวดในอดีต

จุดเปลี่ยนสำคัญ: เข็มขัดนิรภัยบนเครื่องบิน

ฟางเส้นสุดท้ายที่ทำให้เธอตัดสินใจปฏิวัติระเบียบวินัยตัวเอง คือทริปท่องเที่ยวในฤดูร้อนปี 2023 เมื่อเธอพบว่าตัวเอง "รัดเข็มขัดนิรภัยบนเครื่องบินไม่ได้" ความอับอายและความลำบากในครั้งนั้น กลายเป็นแรงฮึดให้เธอต้องเปลี่ยนตัวเองเดี๋ยวนี้!

กฎเหล็ก "Calorie Deficit" เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต

เดซี่เริ่มต้นเข้าคอร์สลดน้ำหนักแบบ 1:1 (The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan) โดยมีกฎทองง่ายๆ ที่เธอถือปฏิบัติอย่างเคร่งครัดคือ "กินให้น้อยกว่าที่ใช้" (Calorie Deficit)

สูตรสำเร็จของเดซี่:

• ช่วงแรก: ควบคุมแคลอรีเข้มข้น เหลือเพียงประมาณ 800 แคลอรี/วัน โดยใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (Meal Replacement) เช่น เชค หรือ ซุป เพื่อปรับกระเพาะ
• ช่วงต่อมา: ปรับมากินอาหารปกติ โดยเน้นมื้อเย็นที่เป็น "โปรตีนสูง + ผัก" หรือสลัด และคุมแคลอรีอย่างต่อเนื่อง
• น้ำดื่ม: ดื่มน้ำวันละ 4 ลิตร
• งดแอลกอฮอล์: ตัดเบียร์และไวน์ทิ้ง ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด
• ออกกำลังกาย: จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อกระชับสัดส่วน

ผลลัพธ์ที่ได้... ยิ่งกว่าถูกหวยรางวัลที่ 1!

ปัจจุบัน เดซี่หนักเหลือเพียง 80 กิโลกรัม (หายไป 54 กก. หรือกว่า 40% ของน้ำหนักตัวเดิม) และนี่คือสิ่งที่เธอได้รับกลับมา:

1. สุขภาพจิตดีขึ้น: อาการวิตกกังวลหายไป กล้าเข้าสังคม และมีความสุขกับการแต่งตัว
2. สุขภาพกายดีเยี่ยม: อาการปวดหลังตอนเดินหายเป็นปลิดทิ้ง
3. โอกาสมีลูก: แพทย์ระบุว่าเธอมีโอกาสตั้งครรภ์ง่ายขึ้น แม้จะมีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) ก็ตาม
4. หน้าที่การงานรุ่ง: จากพนักงานออฟฟิศที่เก็บตัว ตอนนี้เธอกลายเป็นวิทยากรที่เดินทางไปทั่วประเทศเพื่อสอนงานผู้คนนับร้อย

ข้อคิดทิ้งท้ายถึงสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก

เดซี่ฝากบอกทุกคนว่า "อย่ามองหาทางลัด หรือหวังผลแค่ชั่วข้ามคืน การลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์แบบถาวร ค่อยๆ ก้าวไปทีละก้าว ไม่ต้องรีบร้อน แล้วจงภูมิใจกับร่างกายที่แข็งแรงขึ้นในทุกๆ วัน"

• รู้หรือไม่? มื้อเช้าที่ "เจ้าหญิงเคท" ทานแบบเดิมทุกวัน ถูกยกเป็น "ซูเปอร์ฟู้ด" ในราคาไม่แพง!
• โค้ชสุขภาพวัย 25 ช็อกเจอกับตัว "มะเร็งระยะ 4B" โพสต์เตือนดึกๆ มีอาการนี้ อย่าคิดว่าปกติ!