ไม่ใช่แค่คนแก่! หมอเตือน 3 กลุ่มเสี่ยง "ตายโดดเดี่ยว" แม้เพื่อนเยอะ-งานดี แต่ดับไม่มีใครรู้

ระวัง! "คนเพื่อนเยอะ" ก็เสี่ยงตายโดดเดี่ยว (Lonely Death) หมอเตือน 3 กลุ่มนี้ ไม่ใช่แค่คนแก่

ข่าวการเสียชีวิตกะทันหันของศิลปินอาวุโส (ตามเนื้อหาต้นฉบับระบุถึง เฉา ซีผิง) ในวัย 66 ปี ได้สร้างแรงสั่นสะเทือนและปลุกกระแสสังคมให้หันมาตระหนักถึงภาวะ "การตายอย่างโดดเดี่ยว" (Lonely Death) กันอีกครั้ง

หลายคนเข้าใจผิดว่าเรื่องนี้จะเกิดขึ้นกับ "ผู้สูงอายุที่อยู่ตามลำพัง" เท่านั้น แต่ล่าสุด นพ.หวง เซวียน (Huang Xuan) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ได้ออกมาเตือนผ่านเฟซบุ๊กว่า ความเข้าใจนั้นผิดถนัด! เพราะกลุ่มเสี่ยงใหม่ที่น่ากังวลที่สุดในยุคนี้คือ คนวัยทำงานและวัยกลางคน ที่ดูภายนอกปกติสุขดีทุกอย่าง

"ตายโดดเดี่ยว" ไม่ได้แปลว่า "ไม่มีเพื่อน"

คุณหมอชี้ว่า คนที่เข้าข่ายเสี่ยงตายโดดเดี่ยว ส่วนใหญ่มักมีประโยคติดปากว่า "ฉันแค่ชอบความสงบ", "ไม่อยากไปรบกวนใครเขา" หรือ "ทุกคนก็ยุ่งกันหมด ฉันดูแลตัวเองได้"

แต่หารู้ไม่ว่า ประโยคเหล่านี้คือกับดักที่ตัดขาดเราออกจากโลกภายนอกอย่างช้าๆ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ว่าคุณอยู่คนเดียวหรือไม่ แต่อยู่ที่ว่า "ถ้าวันนี้คุณล้มลง จะมีใครเอะใจไหมว่าคุณหายไป?"

เช็กด่วน! 3 กลุ่มเสี่ยงที่หมอ "กาดอกจัน" ไว้

คุณหมอระบุว่า ยิ่งคุณดูเข้มแข็งเท่าไหร่ คนรอบข้างยิ่งคิดว่าคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือ และนี่คือ 3 กลุ่มที่เสี่ยงที่สุด:

1. คนวัยทำงานที่มีความเครียดสูง: บ้างาน แบกรับความกดดันไว้คนเดียว
2. คนวัยกลางคนที่อยู่ตัวคนเดียว: ยังไม่แก่มาก แต่แยกตัวออกมาอยู่ลำพัง
3. คนที่มีทักษะทางสังคมดี (ภายนอก): กลุ่มนี้น่ากลัวที่สุด คือคนที่ดูเฟรนด์ลี่ เพื่อนเยอะ ยิ้มแย้ม แต่เวลามีปัญหาจริงๆ กลับไม่กล้าเอ่ยปากบอกใคร เก็บความเจ็บปวดไว้คนเดียว

แบบทดสอบ: คุณเสี่ยงแค่ไหน? (7 ข้อต้องรอด)

เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองค่อยๆ เลือนหายไปจากโลกโดยไม่มีใครรู้ คุณหมอแนะนำให้ทำ "เช็กลิสต์หนีความโดดเดี่ยว" 7 ข้อนี้ให้ครบ:

1. มีคนที่จะ "เอะใจ" เมื่อคุณหายไป: ไม่ต้องมีเยอะ ขอแค่คนเดียวที่ถ้าคุณเงียบไป 1-2 วัน เขาจะทักมาตาม หรือรู้สึกผิดสังเกต
2. มี "กิจวัตร" ให้โลกจำ: เช่น ไปร้านกาแฟร้านเดิมทุกเช้า โทรหาพ่อแม่ทุกสัปดาห์ เพื่อสร้างตัวตนว่าคุณยังใช้ชีวิตอยู่ตามปกติ
3. ป่วยต้องบอก อย่าบอกแค่ "ไหว": เลิกนิสัยอดทนเวลามีไข้หรือเจ็บปวด ต้องมีคนที่คุณกล้าบอกว่า "ฉันป่วย"
4. มีคนที่กล้า "รบกวน" ได้โดยไม่รู้สึกผิด: ความสัมพันธ์ที่แท้จริงคือการกล้าขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่ความเกรงใจจนเกินเหตุ
5. เป็นคนที่ "ถูกต้องการ": การมีภาระหน้าที่ช่วยยึดเหนี่ยวจิตใจ เช่น เลี้ยงสัตว์เลี้ยง เป็นที่ปรึกษาให้รุ่นน้อง หรือมีกลุ่มคนที่รอการปรากฏตัวของคุณ
6. เปล่งเสียงและตอบโต้: อย่าขังตัวเองในโลกความคิด ต้องได้พูดคุย หัวเราะออกมาเสียงดังบ้าง เพื่อไม่ให้ตัวตนของคุณโปร่งใสจนคนลืม
7. เตรียมแผนฉุกเฉิน "ถ้าฉันเป็นอะไรไป": เบอร์โทรฉุกเฉิน ประวัติการแพ้ยา รหัสผ่านเข้าตึก ไม่ควรอยู่ที่คุณคนเดียว ต้องมีคนสนิทที่รู้ข้อมูลเหล่านี้ด้วย

---

การอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องผิด แต่การ "ตัดขาด" จากโลกใบนี้ต่างหากที่อันตราย ลองหันไปมองรอบข้างแล้วสร้าง "จุดเชื่อมต่อ" เล็กๆ ไว้บ้าง เพราะในวันที่เราล้มลง จุดเชื่อมต่อเหล่านี้แหละที่จะดึงเราขึ้นมา

• กินแค่คำเดียว หนุ่มวัย 25 ถึงขั้นไตวาย หมอเตือน 2 ผักที่ "มีรสขม" ต้องทิ้งทันที!!!
• รู้หรือไม่ "ปลา" ที่ครองแชมป์ DHA แซลมอนยังอยู่อันดับ 6 แล้วท็อป 5 ที่เหนือกว่าคืออะไร?!