หมอเตือน 90% ของการเกิด "โรคหัวใจ" มาจากนิสัยยามเช้า ที่คนส่วนใหญ่ทำทุกวัน

หมอเตือน! 90% ของการเกิด "โรคหัวใจ" เริ่มต้นจากพฤติกรรมตอนเช้า ที่หลายคนทำจนชิน

การดูแลสุขภาพอาจรู้สึกยุ่งยากและซับซ้อน แต่จากคำแนะนำของหมอคนหนึ่ง มีการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายและสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพอย่างไร แต่มีนิสัยยามเช้าที่เชื่อมโยงกับการเกิดโรคหัวใจถึง 90% ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการกินคอเลสเตอรอลแต่อย่างใด

ดร. ซานา ซาดอกไซ ได้แชร์คำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพผ่าน TikTok กับผู้ติดตาม 42,000 คน และได้เปิดเผยว่า "การเคลื่อนไหวแรกในตอนเช้า" สำคัญขนาดไหน

อันตรายเริ่มต้นตั้งแต่คุณตื่นนอน

ดร. ซานา กล่าวว่า "อันตรายที่แท้จริงเริ่มต้นเมื่อคุณตื่นนอนและไม่ขยับตัว" เธออธิบายว่า "คนส่วนใหญ่มักจะไปจากเตียงไปยังโทรศัพท์ ไปนั่ง แล้วรีบออกไปทำงาน" ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะอยู่ในสภาวะ "เคลื่อนไหวต่ำ มีการอักเสบสูง"

แม้ว่าอาจไม่เข้าใจความหมายโดยตรง แต่ดร. ซานา กล่าวว่า "นิสัยนี้เร่งการต้านอินซูลิน การสะสมไขมันหน้าท้อง ความดันโลหิตสูง การอักเสบเงียบ และการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมผิดปกติ ซึ่งทั้งหมดนี้เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจเร็ว โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน"

Karola G

วิธีป้องกันการเสี่ยงโรคหัวใจ

ทั้งจากข้อมูลของ NHS และมูลนิธิโรคหัวใจแห่งสหราชอาณาจักร ระบุว่า การเป็นโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ

ดร. ซานา แนะนำว่า การขยับร่างกายในตอนเช้าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุด แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

เธอกล่าวว่า "แค่ขยับตัว 5-7 นาทีในตอนเช้า เช่น เดินเร็ว ยืดกล้ามเนื้อ หรือฝึกหายใจ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการเผาผลาญ ควบคุมระดับน้ำตาล และปกป้องหัวใจได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด"

อย่ามองข้ามสัญญาณเตือนโรคหัวใจ

ดร. ซานา สรุปว่า "หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะอ้วน ไขมันหน้าท้องที่ดื้อดึง หายใจลำบาก เบาหวาน หรืออ่อนเพลีย นี่คือลางสัญญาณเตือนเกี่ยวกับเมตาบอลิซึมที่คุณไม่ควรละเลย"

เธอเน้นย้ำว่า "ควบคุมมันก่อนที่มันจะกลายเป็นความเสี่ยงของโรคหัวใจ"

คำแนะนำจากดร. ซานา ได้รับความสนใจจากผู้ติดตาม โดยมีหนึ่งในผู้ใช้คอมเมนต์ว่า "การรีบลุกจากเตียงและวิ่งไปทำงานนี่แหละที่ฆ่าเรา"

1. Ladbible