รู้ไว้ดีกว่า 3 นิสัยยามเช้า "ดีต่อตับ" ล้างพิษในร่างกายอย่างได้ผล เป็นเครื่องดื่มไปแล้ว 2 ข้อ!

3 พฤติกรรมยามเช้า ช่วย "ดูแลตับ" เสริมการขับสารพิษจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้สุขภาพดีทุกวัน

การดูแลสุขภาพตับไม่ใช่เรื่องไกลตัว เพราะ "ตับ" คืออวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่กรองสารพิษ สนับสนุนการย่อยอาหาร และควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย การมีพฤติกรรมที่ดีในช่วงเช้าสามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของตับ และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อัตราการเกิดโรคเกี่ยวกับตับมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เมื่อการทำงานของตับลดลง อาจส่งผลกระทบต่อระบบอื่นๆ ของร่างกายอย่างเป็นลูกโซ่ ดังนั้น การป้องกันและดูแลสุขภาพตับตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ

1. ออกกำลังกายเบาๆ ทุกเช้า

หนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ตับแข็งแรงและทำงานได้ดี คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะในช่วงเช้า คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดิน หรือวิ่งเบาๆ ซึ่งช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ และลดการสะสมไขมันในตับ

การเคลื่อนไหวร่างกายยังช่วยกระตุ้นการขับเหงื่อ ทำให้สารพิษถูกระบายออกทางผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง ส่งผลให้ตับและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. ดื่มกาแฟหลังมื้อเช้า

กาแฟไม่เพียงแต่ช่วยปลุกความสดชื่นในตอนเช้า แต่ยังมีผลดีต่อสุขภาพตับ จากผลการศึกษาหนึ่งในปี 2021 พบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อน้อยลงถึง 21% และมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคตับต่ำกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเกือบ 50%

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรดื่มกาแฟไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน และควรเลือกดื่มกาแฟดำแบบไม่เติมน้ำตาลหรือครีม เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่ กาแฟยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ซึ่งเป็นหนึ่งในช่องทางขับสารพิษของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ

3. ดื่มน้ำบีทรูทสกัดเย็น

น้ำบีทรูทเป็นเครื่องดื่มอีกชนิดที่มีคุณค่าต่อสุขภาพตับ เนื่องจากอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารเบตาไซยานิน (Betacyanin) ที่ให้สีแดงเข้มตามธรรมชาติ สารชนิดนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตภายในตับ ส่งเสริมกระบวนการขับของเสีย และช่วยฟื้นฟูการทำงานของตับ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการระบุว่า การดื่มน้ำบีทรูทในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบของตับ ภาวะดีซ่าน และภาวะพิษสะสมจากอาหารได้อย่างเห็นผล

• ไม่ต้องผสมน้ำผึ้ง! กูรูต่างชาติแนะ 2 เครื่องดื่ม "ของดียามเช้า" ช่วยลำไส้สะอาด บำรุงตับ-ไต
• อ็อกซ์ฟอร์ดวิจัยพบ เครื่องดื่มช่วย “ขับไล่” มะเร็งลำไส้ มีติดตู้เย็นทุกบ้าน ถูกกว่าชา-กาแฟ

ดูแลตับให้แข็งแรง เริ่มต้นได้ในตอนเช้า

พฤติกรรมทั้ง 3 ข้อนี้ ได้แก่ การออกกำลังกายเบาๆ ดื่มกาแฟดำหลังมื้อเช้า และดื่มน้ำบีทรูท ล้วนเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเสริมการทำงานของตับ และส่งเสริมกระบวนการขับสารพิษในร่างกาย การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้ตับแข็งแรง และลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับตับในระยะยาวได้